相信对于大部分的孕妇来说，到了孕晚期，较令人痛苦的就是耻骨疼痛了吧，可能好多人不了解什么是耻骨疼痛，耻骨疼痛，就是位于大腿根部与小腹交界处的一股疼痛或者是酸痛感，所以这种感觉让孕妇实在是难以忍受，甚至有的孕妇都想快点将孩子生下来，免去遭受这个痛苦。这是由于随着孕周的增加，胎宝宝变得越来越大，就会压迫到孕妈妈这个地方的神经。孕妈妈如果稍微活动的明显的话，这个地方就会异常的疼痛。

正是因为这里特别的疼痛，所以好多孕妈妈感觉忍受不了就可能会长期躺在床上休息，但是临近生产，医生一般要求要妈妈多运动一些，尤其是要选择自然分娩的孕妈妈，这时候更要活动才更有利于生产，但是这个问题到底该如何缓解呢？在怀孕的时候如何做才能够避免这种现象呢？接下来就跟小编一起来看一下吧。

1、使用孕妇托腹带

其实造成耻骨疼痛的主要原因，就是因为胎儿过大压迫孕妇所致，所以说如果这时候孕妈妈使用孕妇托腹带的话，可以有效的缓解这种现象，但是在使用托腹带的时候，一定要注意不要力度过大，要不然就会压迫到腹中的胎儿，反而会得不偿失。

2、注意休息

怀孕后期之后，孕妈妈的肚子就会变得非常大，尤其是比较肥胖的孕妈妈，这时候活动也比较困难一些，如果经常久坐的话就会使宝宝的压力更大一些，所以说这时候一定要多休息见可能的坐下一会儿，然后再起来活动一下，这样循环往复交替进行，可以有效的缓解疼痛感。

3、控制体重

好多孕妈妈在怀孕之后为了保证宝宝的营养充足，所以说就会不断的摄入过多的营养物质，就会导致自己在整个孕期体重增加过多，而且还会导致胎宝宝的体重过重，这样就会在孕后期的时候使这种现象更加明显一些，甚至还会导致生产的时候难产现象，所以说一定要在整个孕期适当的控制一下自己的体重。