女人生完孩子，总是要经历坐月子这一关，这对宝妈来说也是好事，宝妈可以趁此机会好好体息，做好产后恢复，复原元气。

产后子宫收缩

子宫是以肌肉为主而组成的器官，子宫收缩就是肌肉收缩。随着怀孕周数增加、子宫变大、胎儿重量增加、羊水增多，子宫肌肉受到的张力渐增，便会产生收缩。

临床上，较令孕妈妈感到担忧的是，宫缩产生的疼痛会不会是生产的前兆。如果疼痛是偶发性且并无规律可言，疼痛的感觉不超过1分钟，此现象称之为“假痛”，只要稍加休息并继续观察即可。“真阵痛”是生产的前兆之一，真阵痛会让孕妇感到疼痛的频率渐增且具规律性，例如每10分钟痛一次，缩短为每5分钟，疼痛的强度也愈趋强烈。

再者，待产过程中的子宫收缩会持续进行，直至胎儿娩出的那一刻，收缩程度会较强烈，也是孕妈感受较疼痛的剎那。但宫缩并不会因为生产而立即停止，因为当胎盘剥离之后，子宫内的血管会断开出血，必须通过强力的子宫收缩，血管才会闭合、帮助止血。

学会观察恶露

恶露是指生产后所排出的废弃分泌物，其中包含了血液、胎盘碎片、胎膜及少许的子宫残留物，由于恶露与月经较其相似，不少新手妈妈都会误把恶露当成月经而不以为意。

1.看时间。

正常的恶露会在28天之内结束，但是也有一些妈妈会推迟，但是原则上较晚不超过42天。

2.看颜色。

正常的恶露分为三个阶段：血性恶露、浆性恶露、白色恶露。如果出现土黄色或其他颜色的恶露，妈妈们较好及时就医。

3.看气味。

正常的恶露为血腥气味，异常的恶露常伴随腥臭味。

不要盲目催奶

虽然剖腹产并不影响母乳喂养，不过，产科医生提醒，剖腹产妈妈不要盲目催乳。

很多人都认为，应该给剖腹产的妈妈补充营养，喝大量的催奶汤，这种做法绝不可取。初产妇几乎都面临开始的乳腺管不畅通的问题，此时若盲目催奶，会造成产奶量增大，但又无法被宝宝及时吸吮，所以只能让乳房更加胀痛。同时，妈妈产后也不要暴饮暴食，这样很容易导致急性胃肠炎或胆囊炎等病症的发作。

产后喝红糖水

一般情况下，产后就可以喝红糖水。不过不是喝红糖水越多越久就是好的。如果食用红糖时间过长，就会使恶露增多，反而会导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。因此，一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物，只有营养够了才能有足够的母乳来喂养宝宝。

注意腹部松弛

十月怀胎，妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步。分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

产后收腹很重要，不管是顺产还是剖腹产。产妇刚生产完，肚子变得松懈，及时使用收腹产品，可以防止内脏下垂，同时对于产后恶露的排净、腹痛的缓解、产后子宫、产道的修复都有良好的效果。

南京漂亮妈妈产后恢复中心，历时15年，具备强大的团队和综合实力，数万案例积累了较具价值的经验，确保了良好的口碑。现在，漂亮妈妈已拥有22家直营店面，全国300多家加盟店，行业业绩较高的直营产后恢复中心连锁品牌之一，成为了产后恢复行业在各个商业业态圈盈利的模板，更是打造了母婴行业的生态链条。做产后恢复，我们一直是行业翘楚。