为什么在练习时，你会感受到呼吸不畅？在瑜伽练习时，老师常常会提醒我们，保持伸长而缓慢的呼吸。可是，你会发现，你越是想让自己的呼吸慢下来，沉下去，却越觉得胸口发紧，呼吸只能游移在喉咙里。

瑜伽有很多种呼吸的技巧，可以通过呼吸的深浅，长短，甚至屏息，去调节我们的自主神经系统。大体上可以分为快速有力和平缓深长两种呼吸。当我们感到精神不佳或很疲倦的时候：就可以通过快速有力的呼吸，来刺激自主神经下面的交感神经系统，给身体充电，恢复精神。当我们感到焦虑紧张的时候，就可以通过深长缓慢的呼吸，来使我们的神经变得平和平缓，达到放松的效果。

接着，我们要做有意识地呼吸等长呼吸：使吸气和呼气的时间相等。

在吸气的时候，在心里从一数到四，在呼气的时候，也从一数到四。

重复这个过程，用鼻子吸气，下压横膈膜至小腹，让气体充满整个腹部，呼气的时候，慢慢让肚脐寻找脊柱的方向，让气体从腹部，经过肺部，从鼻腔呼出体外。

重复三四次之后，回到自然的呼吸，用鼻子呼气和吸气。依旧保持在呼吸气的时候，在心里从一数到四。

在练习时，当下内心当中完美的执念，只是去感受身体在每一个状态下的感受，情绪自然就稳定了，呼吸也就顺畅了。

关于产后问题，大多数人关注的是，身材有没有恢复，体态有没有调整等一系列的外在表像，却很少有人去关注内脏的归位、私密的修复。以至于不少产后妈妈出现产后漏尿、便秘、胃下垂、子宫脱垂、性生活不和谐等一系列影响了正常生活，却又比较私密难以启齿的问题。

我们不做技术体系，不以某项技术为核心，因为每项技术都有自己的优势和缺失都有适应的人群和不适应的人群，作为一个合格的康复师熟练应用各类技术，以患者的病情为核心灵活运用与之相对应的效果较好的技术。

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