在哺乳期，孕妈的饮食非常关键，很多宝妈的奶水都特别少，直接不够宝宝吃的，采用了各种下奶方法，可依旧无济于事。还有一部分宝妈在哺乳期不小心感染上了乳腺炎，甚至还患上了乳腺癌。其实在哺乳期，只要多吃以下这三种“催乳利器”，你的奶水会多到宝宝吃不完，宝妈们千万别错过。

哺乳期多吃这3种“催乳利器”，下奶快还预防乳腺炎，宝妈别错过

1、豌豆

虽然在接近预产期的时候不能吃豌豆，因为它会导致难产，但是在哺乳期时多吃豌豆效果非常好，因为处在哺乳期的宝妈，由于刚刚生完孩子，肠胃功能还没有完善，而豌豆能利尿消肿，促进消化，还能够通乳下奶，有效预防乳腺炎。并且不管豌豆煮汤喝还是炒着吃，都不会破坏它里面的营养成分。

2、金针菇

在哺乳期的孕妈较缺少的就是蛋白质，虽然说吃肉能补充蛋白质，但是金针菇的价格更便宜，它同样能补充充足的蛋白质。在哺乳期多吃金针菇，能够通乳下奶，使得奶水越来越多，并且金针菇里面含有丰富的维生素b，能够使孕妈长胎不长肉，很适合哺乳期奶水少的孕妈，有效防止乳腺炎。

3、黑芝麻

黑芝麻里面含有丰富的氨基酸，氨基酸是人体生命活动必需的营养元素之一。在怀孕期间贫血比较严重的孕妇可以多吃黑芝麻，并且黑芝麻还能够降低身体内的胆固醇，预防孕期高血压、高血脂。在哺乳期多吃黑芝麻，能够促进乳腺分泌乳汁，使得奶水多到宝宝吃不完。

各位孕妈们，你们看明白了吗？如果在哺乳期奶水特别多的话，不妨试试以上这3种食物，能够促进乳腺分泌大量乳汁，为宝宝提供较纯正的母乳。关于下奶方面，你们还有什么别的小妙招吗？可以在评论下方和大家共同分享探讨一下。