女人生产时，骨盆要敞开，宝宝才能够顺利地通过产道，但同时也打开了妈妈的骨盆腔，使得骨盆变了形地大开门户，如果此时不做好保养，及时地关闭它，那么你的后半生就只好“开着门户”过日子了!这也就是许多产后妇女出现身材走样、发福、妇科疾病的原因所在。

众所周知，关系到女性健康与幸福的重要生殖器官卵巢、子宫等均位于骨盆里，男子汉的阳刚与骨气，也主要源于骨盆提供的营养和能量，因此，骨盆是滋养生殖器官的温床，为人体源源不断地输送血气和能量的基地。

怎么保护你的骨盆呢

《黄帝内经》上有这样的记载：“女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕;六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白……”我们的老祖宗认为，女性到了35岁以后就开始衰老，以后，随着月经的断绝，即卵巢分泌性激素的减少，身体将更加快速地走向衰老。那么，我们可以通过什么样的锻炼方式来刺激体内激素的分泌呢

答案是，通过骨盆运动要回我们的健康和青春美丽!来，女性朋友们，一起来做凯吉尔运动锻炼吧!第一步，收紧和放松阴道周围的肌肉，每天坚持40~50次，一个月后，减少到每天20次。第二步，旋转骨盆。全身放松，站立，双脚分开约30厘米，膝盖略屈，臀部收紧，两臂垂在身体两旁，慢慢地使骨盆向上向前，然后转到右方，身体重量放在右脚上。再把骨盆向左方旋转，把臀部向上提，身体重量落在左脚上。这样，完成一个旋转周期，每天旋转20~40次。

骨盆对于女性具有非常重要的意义，从小的方面来说，骨盆的形状、大小、宽窄将直接影响到胎儿分娩时的顺利与否;从大的方面来说，骨盆是母亲孕育新生命独一无二的地方，胎儿在这里安家、吸收养分、成长，较后也要通过骨盆离开母体，开始新生命。

许多准妈妈发现在怀孕期间骨盆会有疼痛不适的感觉，有的甚至感到疼痛自骨盆部位向大腿、腹股沟、子宫等部位放射，而且还会感到胎儿已经十分靠近盆腔下部，好似分娩迫在眉睫，这是因为怀孕期间盆腔脏器位置的改变以及局部代谢障碍所导致的。

为了消除这种不适感，准妈妈平时应注意这样几个方面：

1、避免长时间站立，站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下

2、坐时，后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无倚靠的板凳

3、行走时全身放松，不穿高跟鞋

4、睡眠可采用蜷曲侧卧姿势，仰卧时将枕头垫于膝关节下。

产后妈妈，别忘了关上你的幸福之门

对于女人来说，生产是一生中身体状况较大的转折点，有人甚至认为坐月子是女人改变体质的唯一机会，因为这个时候身体就像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的毒素全部排出体外，然后通过正确的补养，恢复身体健康和美丽，重塑体形。

正确的补养方法包括很多方面，有生活起居、饮食禁忌、保健补养等，然而，在这众多的调理休养方法中，千万不要忘了关上你的幸福之门。生产时，骨盆要敞开，宝宝才能够顺利地通过产道，但同时，却也打开了妈妈的骨盆腔，使得骨盆变了形地大开门户，如果此时不做好保养，及时地关闭它，让它恢复原来的形态，那么你的后半生就只好“开着门户”过日子了!这也就是许多产后妇女出现身材走样、发福、妇科疾病的原因所在。

产后妈妈，对于骨盆保养，重点要做好以下几个方面：

1、产后不宜过早下地，过早地参加有强度的体力劳动。一般都是两个礼拜左右慢慢下地，一个月后慢慢做事。

2、产后在加强营养补充的同时，要注意加强骨盆的功能锻炼。比如，躺在床上做双腿屈伸运动，弯曲膝盖，使之靠向腹部，然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复五六遍，每天一次。或者是仰躺在床上，一条腿一条腿地做屈伸运动，这样难度低，也有利于腰部的恢复。

腰酸腿痛的根本原因竟然在骨盆

过去人们说“人老腿先老”，意思是说，随着年纪的增长，往往当人们还没有感觉到身体其他器官衰老的时候，腿脚的毛病就已经提前告诉你“你老啦”。现在，社会进步了，科技发达了，但是腰酸腿疼的毛病却似乎并不随着生活水平的上升而改善。其实，问题的根源在于骨盆

从解剖学上，我们可以了解到，腰和腿是通过中间的骨盆而连接在一起的，而且，由腰神经和骶神经组成的人身上较粗大的神经——坐骨神经，就起始于腰骶部的脊髓，经过骨盆后，从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足。坐骨神经主要管理下肢的感觉和运动，所以，如果骨盆出现了问题，就很容易导致腰腿疼痛。

而中医认为，经络不通是腰、腿、关节疾病的病根，“不通则痛”，“不通”造成气滞血淤，清阳不升，如果骨盆有不正、不顺的情况，就会造成“不正不通”“不松不通”“不顺不通”。而经络好比管道，管道堵塞造成不通，是腰酸腿痛的罪魁祸首。