产后腰酸痛几乎是每位女性在生产后都会遇到的问题，那么如何避免发生产后腰部酸痛呢?

　　1、从孕期开始预防

　　孕期开始就应合理的控制饮食，不宜为给宝宝补充营养而吃的太多导致体重的过度增加。在怀孕期间应注意休息，采取合适的睡姿，尽量不要给腰部带来太多的负担。不要穿高跟鞋，穿平底柔软的鞋子外出。

　　2、产后避免长时间的弯腰

　　在产后应尽量避免弯腰。可以买一个换尿布、穿衣服专用的台子，高度合适。其他女性经常需要那东西的架子也可以设置成合适的高度，这样就可以尽可能的避免产后过于频繁的弯腰。

　　3、在生活中多保护自己的腰部

　　产后在保证睡眠的同时也要进行适当的运动，不给腰部带来太多的负担。同时如果天气寒冷，腰部应充分的保暖，及时的查看天气预报和添加衣物。除此之外，也要保持自己的心情舒畅，毕竟一个好心情也是一个好身体的重要前提。饮食上多吃一些富含维生素的食物，同时也可以增加一些钙营养，以避免因骨质疏松导致的腰部酸痛。

　　产后腰酸能彻底恢复吗

　　我们常说如果产后不做好月子，月子期间落下的毛病会跟着自己一辈子。产后腰酸也是在月子期间比较明显的一个症状，但是不用太担心，月子期间得了病只要不拖延，及时的治疗，在月子期间治好一般不会落下病根。

　　很多女性在月子期间得了病，由于正处于又要照顾孩子又要坐月子的阶段，再加上很多月子病在病初发的时候症状并不明显，就会自以为能恢复而耽误及时就医。等到发现病情严重以后再去医院，就为时已晚。

　　所以女性朋友在月子期间一旦发现身体上的小症状一定要引起重视，如果轻视它们，一旦发展成慢性疾病就会很难根治。比如说月子期间腰部酸痛，如果在注意日常生活的情况下，一段时间内仍然没有缓解就要及时就医，不可以盲目的相信什么再生一次孩子就可以治愈的说法。所以面对一些月子病应积较预防积较治疗，放松心情，保证合理的运动和饮食，没有什么大不了的。