母乳喂养，是一种健康的喂养方式，是宝宝健康的天然食品来源，但是，刚生完宝宝奶水不足，宝宝经常因为吃不饱而大哭，作为妈妈的也是心痛。那么，哺乳期奶水少怎么办呢？哺乳期如何增加奶水呢？想要哺乳期的奶水多，当然从妈妈吃的食物开始，多吃一些具有催奶功效的食物，促进乳汁的分泌，增加奶水。下面来了解下吃什么食物，有助于增加奶水吧。

      一.水果

      1.奇异果

      奇异果就是我们常见的弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量较高，有通乳的功效，对于剖腹产术后恢复有利。但是，由于其性冷，吃前用热水烫温，也不宜多吃。

      2.木瓜

      木瓜，又称木瓜为乳瓜。木瓜含有木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在较短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌，因此产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜与鱼同炖后食用。

       二．汤水的食物

       产后奶水不足的话就是要多喝汤水，像鱼汤，骨头汤，鸡汤，猪脚汤都是可以的。每次喂奶前用热毛巾局部热敷乳房，并让宝宝多吸，只有多吸才会多分泌。

       较后，母乳不足，妈妈们制定有营养食谱，均衡的饮食，荤素搭配，食物多样化，为了宝宝的健康，不要挑食，偏食，注意饮食的禁忌。重要的是要注意劳逸结合，有良好的心情，保证充足的睡眠。