产妇生产完之后，可能要面对不少的尴尬事儿。产后便秘便是其中之一。产后便秘真的是一件让人羞于启齿的事情，给很多产后妈妈带来了身体上和心理上的双重折磨。产后便秘是怎么回事儿？发生了产后便秘了，该如何战胜它？

产后便秘的原因

产后便秘出现的原因，是因为怀孕后期子宫增大，腹部和盆腔的肌肉被子宫胀大胀松，部分肌肉纤维断裂从而导致收缩无力，致使腹压减弱。再加上体质虚弱，不能依靠腹压协助排便，解大便十分困难。同时，产后几天内一直卧床休息、活动少，肠蠕动也不活跃，排便会有困难。另外，饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少，也是导致产后便秘的原因之一。

产后便秘会造成什么结果

产后便秘会带来很多危害，新妈咪如果长期便秘，会严重影响产后身体恢复，甚至造成新的疾病，而且还会影响宝贝的健康。同时，对于爱美女性来说，患上便秘病也是很可怕的，因为它会影响美容，给患者的身体带来毒素，还会有痤疮的等病症的出现。患者还有可能会出现体臭的情况，有时候只是局部体臭，而口臭就是其中的的一种。所以说，如果发生产后便秘的情况，应该及时应对解决。

如何战胜产后便秘

1.养成良好的饮食习惯。建议多吃富含纤维的的食品，如粗粮、芹菜和各种绿叶蔬菜。水分含量大的水果也是多多益善，如雪梨等。各种汤水也是战胜便秘的良品，一般油水较多的汤水比较容易催奶，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。还可以多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果等。

2.适当的运动。产妇生产之后，可以进行一些适度合理的运动。千万不要偷懒，直接卧床一个月。尽量做一些适合产妇的运动，比如翻身、在室内走动、产后体操、骨盆底部肌肉运动以及缩肛运动等。

3.有充足的休息时间，保持愉快的心情。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘等。同时，产妇要调节好自己的情绪，避免精神过度紧张或过度疲劳，要放松身心，保持愉快轻松的心情。