母乳喂养的妈妈在给宝宝断奶时，如果奶水仍然较多，这就需要回奶，一般采用自然回奶和人工回奶两种。（回奶就是指哺乳期的女性，准备停止哺乳，让乳房停止分泌乳汁，这样的一个过程，我们称之为回奶）

一般哺乳1年以上或更久者，使用自然回奶方法；因各种疾病或特殊原因尚不足10月断奶者，多采用人工回奶。另外，正常断奶时，如果奶水过多，自然回奶效果不好时，也可以使用人工回奶的方法。一般回奶的时间在7天到半个月之间，催乳师建议妈妈要注意观察，需要预防乳腺炎哦。如果持续肿痛，建议到医院就诊，在医生指导下进行治疗。

关于断奶回奶的问题，一直是母乳喂养的宝妈较头疼的事，咱们的各个平台也经常收到宝妈关于这方面的咨询，今天漂亮妈妈产后恢复中心就来和大家聊聊断奶回奶的方法。

一、断奶回奶的方法

1. 逐渐减少喂奶的次数

由每日3次减到2次、1次，多余的乳汁，不要积聚在乳房内，应该挤出直至乳房松软没有胀痛的感觉。

2. 加长喂奶间隔时间

逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。

3. 缩短单次喂奶时间

每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。

4. 减少高蛋白质的摄入

妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。

少喝汤，少喝水，特别是鸡汤、鱼汤等发奶食物，可适当多吃韭菜、山楂等。吃清淡的食物可以达到减少乳汁分泌的效果。

5. 穿合身或稍紧一点的文胸

这样除了能抑制乳汁的分泌外，还能减轻乳房的胀痛。

6. yao物治疗

可以用炒麦芽煎水喝(50克煎服，每日3次)，还可外敷芒硝(用小布袋包裹后敷在乳房上，避开乳头乳晕)，也可服维生素B6、乙烯雌酚、溴隐亭等yao物，但必须遵医嘱服用。

二、回奶吃什么好？

多喝些大麦茶，很有回奶的功效哦。以下的食物对回奶也很有作用，想要回奶的妈妈可以多吃。

回奶食物：麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、火腿、炒麦芽、麦乳精(一般生麦芽)。

乳汁多的妈妈虽然可选择yao物或者打针回奶，但如果不是到了非吃不可或者非打不可的地步，建议较好避免打针吃yao。因为yao物有可能伤害乳腺，让乳腺萎缩，影响再生宝宝时的下奶。

三、回奶的其他注意事项

1、如果乳房胀得难受，可以挤出乳汁，但是不要完全挤出，否则会促进乳汁分泌，适得其反。

2、回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。

3、可用冰袋冷敷乳房减轻涨的感觉。

4、如果发现乳房里有硬块，在专业催乳师或医生的指导下，及时按摩揉散，防止乳腺炎。

5、平时回奶时饮食的选择，应忌食那些促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。回奶期还要注意饮食中减少水的摄入量。

温馨提示：

请尽量避免使用激素类的yao品，或回奶针之类的，很容易引起乳房萎缩等乳腺问题，开奶催乳乳腺疏通都要在专业的人员的指导下再进行。

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