坐月子时的饮食禁忌甚至比孕期还要多得多，因为坐月子是每个女性身体较虚弱的时候，所以多注意一些是没有坏处的，不仅要在保暖方面多做注意，而且饮食上的注意工作也是很多的，那么坐月子可以吃什么水果蔬菜，来补充产妇身体所需求的维生素类，一起来看看大家的心得体会。

坐月子吃水果蔬菜应注意

坐月子时吃食物是绝对禁止吃生冷油腻和嚼不烂的食物，所以坐月子如果想吃水果的话，较好加热后或者蒸煮后再吃，虽然味道不及新鲜水果鲜美，但是月子对于每个女性都是非常重要的时期，一定要保养得好，以后的身体健康才能够有保障，一定不能吃过硬而嚼不烂的食物，以免造成身体虚弱的产妇嚼东西后牙骨疼痛。

坐月子时可以吃的水果和蔬菜

1.苹果

苹果营养丰富，维生素含量较高，坐月子时吃是比较好的，但是要注意苹果的吃法，绝对不能像平时那样拿过苹果，洗完之后就大口咬着来吃，要把苹果蒸煮熟透之后再放至温热后再吃。

2.香蕉

香蕉也是月子时吃起来比较对身体有益的水果而且口感很好，可以把香蕉带皮蒸过之后拨开来吃，也可以把香蕉拨开切成片，煮入些饭中来吃，香蕉不仅营养丰富，维生素含量较高，而且腰通肠润燥的功效。

3.冬瓜

冬瓜也是月子菜比较好的一种，虽然营养成分并不多，但是冬瓜油清热利湿渗水的效果能够有效排除月子期的浮肿，冬瓜可以配合肉类产品来炖汤吃，比如冬瓜排骨汤冬瓜鱼汤。

4.青菜

青菜是一个种人群食用，所以月子餐也是可以选择青菜来作为补充维生素的对象的，但是在做青菜的时候一定要注意把青菜煮烂炒烂为止，不能够做的半生不熟或者嚼不烂的状况。

坐月子可以吃什么水果蔬菜，以上推荐的只是几种常见的水果蔬菜，这些食材及容易买到，而且食用和制作都非常简便，坐月子时不仅要有营养丰富的月子汤来调理身体，而且也要补充水果蔬菜的维生素营养来配合调理身体。