妈妈在宝宝断奶后都会有一个回奶的过程，回奶的情况也会影响妈妈产后生活，为此一切适用于回奶的方法妈妈们都可以尝试一下。今天先给大家聊一下回奶的食物和水果有哪些，妈妈们可以先从食疗上加速回奶！

回奶的食物除了水果之外，像蔬菜、肉、海鲜水产、茶水酒水、调料都有，下面给大家罗列一些日常接触比较多的，妈妈们可以注意一下：

1、回奶的食物—水果类

水果包括：西瓜、柿子、山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子

2、回奶的食物—蔬菜类

蔬菜包括：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、薄荷、人参

3、回奶的食物—肉类

肉类包括：猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉

4、回奶的食物—调料类

调料包括：桂皮、大蒜、花椒

5、回奶的食物—海鲜水产类

海鲜水产包括：田螺、螺蛳、螃蟹

6、回奶的食物—茶水、酒水类

茶酒包括：炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮

要注意的是，妈妈们在食用回奶食物和水果的时候，尤其要注意水果的摄入，吃水果的时候较好避开凉性水果，像香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。因为吃的多会导致宝宝腹泻哦。

以上就是今天给大家分享回奶的食物和水果有哪些，妈妈们在回奶的时候吃一些回奶的食物可以加速回奶，希望上述对妈妈们有所帮助哦！