妈妈在生下宝宝后，由于体力透支，身体都会比较虚弱，要卧床休息很长一段时间，也就是坐月子。在这个期间，新妈妈们的身体免疫力都比较差，要多多休息，同时要在饮食上多加注意，多吃一些补血补气的食物，那么产后补血补气的食物有哪些呢？漂亮妈妈在这里整理了一些食物，可以帮助妈妈们尽快恢复。

牛奶鸡蛋粥

牛奶鸡蛋粥有对于脾胃大有裨益，可以帮助气血流通。妈妈们如果产后虚弱、经常口渴，有腹泻政治或是恶露迟迟不见好，都可以熬一点牛奶鸡蛋粥来喝，有助于产后补血补气、身体康复。

参归黑鸡汤

参归黑鸡汤有助于益气生血，可以调养新妈妈生育后虚弱的身体。在产后，妈妈们常常会出现面色苍白、头晕眼花、身体疲惫无力、食欲不振等现象，这都是由于气血不足导致的。参归黑鸡汤是较好的滋补品，对这些症状都有治疗和补益作用。

盐水鸭腿

众所周知。鸭肉有很高的营养，它里面含有大量的烟酸，这个物质有补血行水、养胃生津、止咳自惊等功效。而且盐水鸭腿美味营养，可以帮助妈妈们消除水肿，增加食欲，增强体力。

甘蓝芦笋沙拉

甘蓝叶中富含大量的钙和维生素D，除此之外，还有不少的维生素K，而维生素K对骨头有很强的保护作用，能够有效帮助新妈妈远离骨质疏松症。

因此，妈妈们在注重休息的同时，也要多吃一些补血补气的食物，可以根据自己的身体情况吃一些红枣、桂圆等来补充气血，这样不但能够让自己的身体快速恢复，也能让宝宝喝到营养的奶水，健康成长。