很多新晋妈妈经历完分娩这场大战，身体会变得十分虚弱。所以坐月子期间的休养十分重要。所谓“休养”，除了要多休息保证有充足的睡眠，还要吃得对吃得好，保证饮食营养。对于剖腹产的女性来说，顺产的女性身体恢复会比较快。但是月子调养十分重要，关系到今后的健康。关于顺产月子餐食谱是怎么样的呢？下面让为大家介绍一下吧！

1.三阶段：一排二调三补

（1）排

坐月子第一周主要是将体内多余的水分、毒素和恶露排出体外。不能喝水这是肯定，否则排水就没有效果了。口渴了可以适当喝点红枣茶。每天记得喝生化汤，吃麻油炒猪肝，切忌任何食物都不能加任何调料，例如盐、醋、酱油等。

（2）调

坐月子第二周就要调养身体，增强骨质，恢复骨盆。可以吃些炒腰子和杜仲粉，这些有助于缓解尾椎骨等骨疼。切忌食物不要加任何调料，不要吃咸菜、泡菜、味精汤等。

（3）补

坐月子第三、四周主要就是补身体。把体内的毒素排完后，吃些麻油鸡不仅可以滋补身体，而且不会积累脂肪，能够充分地被身体吸收。

2.注意事项

（1）月子餐一定要吃热的食物，忌吃生冷油腻辛辣食物，可以适当吃点水果，不过也要放热水里温一下再吃。

（2）在恶露未排干净之前，不要吃热性的食物，例如火腿、老母鸡、红枣、桂圆等。

（3）顺产后的前3天，饮食清淡为主，不宜过补。因为这个时候乳腺管还没打开，过补会造成奶涨现象。

（4）适当可以吃些肉，不要只喝汤不吃肉，这样营养是不够的。

“坐月子”基本都是每个孕妇妈妈的传统，这是为了让女性身体能够得到恢复。月子期间产妇不宜劳累，重活千万不要做。可以下床走走，适当活动。食疗起主要的调养作用，所以各位产妇应该多注意饮食均衡，饮食营养。