怀宝宝的时候就像带着一个球一样，当宝宝生下来之后肚皮就像气球一样缩水，但是身材变形了是没办法否认的事情，女人都是爱美的，所以现在很多妈妈都会选择在生产之后进行减肥，那产后减肥的较佳运动有那些，什么时候开始减肥是较好的?

一、产后瘦身的时间

产后第一个月是身体恢复的的重关键时期，先不考虑太多紧致塑身的手段，只有月子坐得好，身体各项机才能快速恢复过来，内分泌回归正常，新陈代谢顺畅，亦有助于体形恢复。

生产之后的2、3个月是重塑身型的较好时期了，这个时候是关键时期，妈妈们可以在饮食与运动上下工夫。少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。

二、产后多久可以运动

1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

2、剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

3、产后1周，回到家中后可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

4、产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

产后减肥无非是从两个方面下手，一个是饮食上，当然还在哺乳期的话需要注意饮食均衡，不要过于节食，影响到喂养宝宝就得不偿失了，第二方面是运动，在运动方面需要注意的是适量，不要一下子过量，这样会对身体产生不好的影响的。