很多的新妈咪在生完孩子之后都变胖了，她们想恢复成以前苗条的身材，可是哺乳期要怎么减肥呢?今天就给大家介绍哺乳期减肥食谱，它的效果不仅可以补充奶水还能让你有一周减十斤的功效，神不神奇呢?我们一起往下看!

松仁玉米粥

1.食材种类：这道食谱它所需要的食材也相对比较简单，就松子仁跟粳米，还有玉米，为了满足口味需求，还需准备食盐哦!

2.做法：将松子仁用锤子弄碎，然后取里面洁白的部分，用清水清洗，制成膏状备用，然后准备放在锅里面，加入清水适量，放入松子膏和淘洗好的粳米，再加入玉米粒，一同用大火煮至沸腾，汁液粘稠的时候，加入少许的食盐调味，就可以吃了。每天食用1-2次。

3.功效：一些妈咪们如果担心便秘问题，那么这道食谱就很好的解决了。而且松籽仁中的不饱合脂肪酸，对促进脑细胞发育有良好的功效，产妇吃松仁可以增加母乳营养，有益胎儿大脑发育。

鲫鱼姜丝汤

1.食材种类：这道食谱只需要三种食材，即鲫鱼，姜丝、酒少许就可以制作丰富的鲫鱼姜丝汤

2.做法：此道食谱比较麻烦的就是要处理下鱼，具体是将鲫鱼去内脏、切块;在锅里面先把水煮开了，然后放入鲫鱼、姜丝和酒;等汤再次煮开即可。

3.功效：我们都知道，鲫鱼对于身体虚弱，需要强身健体的人是非常有效果的。而且对于水肿型肥胖有很好的效果。更重要的是鲫鱼还有催乳的效果，以及鲫鱼是高蛋白、低脂肪的食物，含有多种不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用。

这两道食谱对于哺乳期的妇女可以大大的补充营养，但凡事都应适量，吃的也一样，妈咪们在收好这两道食谱的同时也要注意饮食的营养搭配哦!