妈妈宝典

红枣大米粥原料：红枣、大米。做法：将大米淘洗干净，高压锅里倒入水烧开，放入大米烧开，再改用中小火煮15分钟后关火，焖至没气后开盖，然后放入红枣再煮5分钟即可。功效：红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A和C、钙和铁，对产后贫血有重要作用。

相信对于这个问题，有百分之三十的女性会说会，但是不幸的是，这只是人们的一种美好想象，实际上，妊娠纹在产后是不会自己消失的。而这一点可以从妊娠纹的产生看出来。之所以会出现妊娠纹主要是因为女性怀孕之后腹部慢慢隆起，拉扯肌肤，而超过肌肤的弹力承受范围.....

不要食用油腻、油炸或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱，妈妈吃了对恢复健康不利。

海鲜作为一类非常富有营养价值的食物，其实哺乳期孕妇是可以吃的。海鲜含有丰富的蛋白质和各种微量元素，比肉类更具有营养。并且海鲜中含有丰富的多价不饱和脂肪酸，可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，可以减少心血管疾病的发生。哺乳期食用可以增加妈妈和宝宝的营养。

新产之后应吃适量的容易消化的清淡食物，等产妇体力恢复、食欲好转时，才能吃富含营养素的食物。同时要注意饮食卫生，不吃过于寒凉或辛辣的食物。产妇还要注意锻炼身体，增强体质，防止受寒。对于脾胃虚寒的产妇，应及时采用温补脾胃的食物进行调理。