通常情况下，女性下面松常见于产后新妈妈，或者上了年纪的女性。但现实中，仍然有一部分年轻女性虽然没有生育小孩，但也感受到自己有松的情况，到底是怎么回事？有什么方法可以让下面变紧呢？

① 先天因素

女性下面肌肉、韧带的状况是存在一定个体差异的，有的下面比较宽敞，有的可能会比较窄一些。

② 长期存在妇科炎症

长期存在的下面炎症，可能会引起下面弹性降低，

像患有身体虚、体型清瘦的人，其下面松的症状也可能比其他人群要重一些，因为她们的肌肉、韧带等组织比较松。

③ 年龄的增加

随着年龄的增加，妇女下面松的现象也是一种生理现象，并不会因为生育一胎、二胎而加重的。

如何让下面“更紧”一些？

① 每天自我训练

无论是孕妈妈，还是其他女性，日常都可以通过“凯格尔运动”，来锻炼盆底肌肉，提高生活的质量。

主要方法：

1、收缩臀部的肌肉向上提肛。

2、紧闭尿道、下面，类似于“憋尿”的动作。

3、想象用下面吸引某种东西，从下面入口开始上提，再逐渐沿下面上升，并保持3秒钟，再进行放松。重复10次为一组，每日3组以上，往后根据情况增加时间和次数。也可用手指插入下面，检查这一过程的效力。

② 盆底康复

在医生指导下的盆底康复，可以更好地锻炼各部位的肌群。

生物反馈法：通过肌电图、压力曲线或其他形式，把肌肉活动的信息转化成听觉和视觉信号反馈给女性，指导女性进行正确的盆底肌肉训练，达到准确收缩已松的盆底肌群的目的。

电疗法：准确地作用到部位，使肌肉被动锻炼，减少膀胱逼尿肌收缩，还可以让局部血液循环等。

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