坐月子对女人来说是至关重要的，是女人一生中重要的一个转折点。月子坐的好，恢复年轻与美丽，坐的不好，那不光容貌身材不能恢复，更会落下一身的毛病。现在很多打算要孩子的小年轻夫妻，都会有计划的怀孕，就是为了避开炎热的夏季。

常常会听到：坐月子不要见风，否则老了容易腰腿疼等等，按照这样一套古老的法则来坐月子，受罪的只有自己哦，那么夏日炎炎应该怎么做月子才能舒服又健康呢？宝妈们只要注意这些细节，完全可以妥妥的度过产褥期。

一：吃西瓜

夏天吃几块西瓜，无疑是非常解暑的方法，作为产妇能不能食用西瓜呢？其实，产后一到十天不宜吃水果，凉性的水果容易导致宫寒、淤血，不利于恶露的排出。特别是西瓜，偏凉性，因此不建议食用。但也并非什么水果都不能吃，在月子后期，可适当食用香蕉、苹果等水果，既可以补充维生素，又可以让产后身体恢复。

二、夏天坐月子能吹空调吗

事实上，夏天坐月子是可以适当吹空调的，但下面几个事项一定要多加注意。空调降温过程中，妈妈和宝宝不要在空调房里，等温度达到26摄氏度时再进入。另外，空调房要保持通风，不要密闭。在吹空调时，建议妈妈们穿长衣长裤，尽量将所有部位遮住，以免受凉。因为在坐月子时，新妈妈对温度的感觉会比平时的感觉稍高1～2℃。

三、忌产后喝高脂肪浓汤

可以喝些有营养的荤汤和素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤、米汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。

四、睡凉席

夏季天气炎热，且产褥期妈妈们本身就汗多，许多妈妈们会想着睡凉席要舒服一些。其实，坐月子期间不建议产妇睡凉席。月子期间产妇体质虚弱，容易受凉，而且有些凉席的质量比较差，里面可能会有一些微生物，也可能有些味道，因此不推荐产妇用凉席。

五、洗头洗澡刷牙，样样都可以进行

产科专家特别提醒，坐月子洗澡洗头刷牙，样样都是可以进行的，并不是像传统月子说的那样。洗澡方面，如果是顺产，根据个人体力和恢复情况，三天或一周之后，就可淋浴;如果是剖腹产，10-14天或两周后也可以洗澡。但洗澡时间不要过长，要防止因体力不支而摔倒。

六、产后动动更健康

产后12～24小时可以坐起，并下地做简单的活动。生产24小时后就可以锻炼，不用器械，躺在床上即可进行。开始应有人协助，以后慢慢自己做。根据自己的身体条件可做些：俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐，仰卧抬腿、臀部肌肉的收缩运动。简单易行，根据自己的能力决定运动时间、次数。注意不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1～2次。

七、注重腹部保养

不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是比较理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。

八、坐月子喝红糖水的问题

如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。

九、吃硬、咸、生冷食物

夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。

十、忌过多吃鸡蛋

吃鸡蛋是中国传统式月子的主要食物之一。但是，医学研究表明，在整个产褥期间，新妈妈每天需要的蛋白质约100克左右，因此，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

做月子就是要吃好，睡好，心情好，夏日做月子一样可以舒舒服服的度过，少些忧虑，多些欢笑。