产后的下面变松并不仅仅是因为胎儿通过产道而"撑大"的，其实根本原因在于盆底肌肉没恢复好，无论是哪种分娩方式，这都是无法避免的，有没有什么比较好的教程可以恢复呢？

一般来说，产后引起的“下面变松”存在自然恢复的趋势，一般产后3个月可恢复，但恢复的程度不一，有些妈妈会因为胎儿过大等原因造成挤压撕裂严重，盆底肌肉受到严重损伤，那么，她的产后恢复就需较长时间了。

如果“松”了，应该怎么变“紧”呢？

1. 坚持练习凯格尔运动

简单来说，就是在小便时，做憋尿动作。一般来说，每天坚持三轮，每次十次左右的收缩，每次尽量保持五秒钟，坚持三个月以上。进行收缩的强度越大，时间越长，效果也就越好。

2. 必要的心理调节

产后的妈妈要相信自己以后仍然可以过上美好的夫妻生活。如果心里真的过不去，也可以和心理医生求助。

3. 医院检查

如果你产后真的没有恢复好，出现了各种问题，影响到生活质量，那么可以去医院看看有没有什么好的解决方法。

漂亮妈妈产后恢复温馨提醒：身体下面变松会对生活质量造成比较严重的影响，如果出现此症状，建议要及时到正规产后恢复寻求帮助。