生完孩子，几乎所有女性的身体或多或少在某些方面都会与孕前不同，又或者很多女性生完孩子后多了很多“后遗症”，而这一切除了源于生产本身给身体带来的损伤外，还与产后恢复有关。产后恢复好不好，自己知道。漂亮妈妈产后恢复整理了一些建议，希望能对您或您身边的朋友在产后恢复的道路上有所帮助。 

产后恢复时间是多久？

1.月子一定要坐好

如果月子没有做好可能会给身体留下某些健康隐患，如腰背痛。科学坐月子应坚持自己喂养，勤吸吮；坐月子的时候温水漱口、刷牙，宜淋浴，忌坐浴；身体允许的情况下尽早下床，胃肠蠕动，帮助加速恶露排出；饮食清淡，荤素合理搭配，补充必要的维生素和矿物质；保持愉悦的心情，及时排解心中的不快与烦闷。 

2.注意产后恢复的时间

产后恢复从生完孩子的那一刻即开始，此时产妇可能会面临分娩后疼痛、没有奶水的困扰。

产后42天后到产后三年内，应尽早解决腹直肌分离、肥胖、骨盆松或移位，另外不要忘了产后盆底康复哦。

3.产后恢复期间注意避孕

由于身体系统的变化，宝妈喂养时，可能不来月经或月经不规则，但此时可能已经恢复排卵，千万不要以为没来例假，就不会怀孕。产后两三年内一定要应注意避孕。一方面是因为内分泌、生殖功能的恢复需要一段时间，另外如果两次生产之间间隔太短，可能身体还未恢复却又要再次经受“创伤”了。

4.产后42天检查不要忽视

通过系统的产后42天检查，既可以判断月子期间的身体恢复情况，又可以为以后的产后康复规划提供依据。产后42天检查主要包括：一般情况、血尿常规、肝肾功能、血压、伤口情况、卵巢及附件、盆底情况、骨密度和骨盆等。

因此，宝妈们产后42天检查一定要及时做哦！系统的产后康复可以帮助宝妈们尽快产后恢复，重获二次生命！如果你已经错过产后恢复的时间，现在再进行身体一些方面的恢复还来得及。

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