打造产后恢复健康品牌,做女性健康孕育领域的倡导者
漂亮妈妈全国加盟电话: 400-025-1868产后恢复加盟月子会所加盟

产后骨盆恢复黄金时间,骨盆恢复不好有什么症状?

        由于经济和消费水平的提高,很多宝妈对身体恢复越来越重视,产后恢复其中骨盆恢复比较重要,骨盆在人的身体是非常关键的,因此,产后妈妈要注意恢复的黄金时间,那么,做哪些运动有利于骨盆恢复呢?

漂亮妈妈产后恢复加盟

骨盆在人体的骨骼中起到了承上启下的功能,骨盆形态是否正位对于身体有很大影响。

骨盆由骶骨,尾骨和两块髋骨组成,骶骨与髂骨和骶骨与尾骨间,彼此由韧带组织支持连接形成关节,一般是不能活动的。

妊娠期,因为女性体内生理水平的变化,骨盆周围的组织和韧带会处于松的的状态,这是一种自然的现象,为生孩子做准备。

无论是顺产还是剖宫产都会出现骨盆松的状况。宝妈身体比较虚弱,再加上骨盆的松对于身体带来的影响是非常大的。

产后骨盆松未很好地恢复,会有哪些变化?

1、产后形体走形

2、骻部变宽,臀部变大,臀部下垂

3、X、O型腿;行走障碍

4、脏器下垂

5、妇科问题

6、腰部疼痛,腰部两侧不对称

7、高低肩,长短腿

所以,骨盆恢复很重要。

产后42天后到产后半年内,这个时间段被称为产后骨盆恢复的黄金时间段。

这个时间段,女性体内的生理水平仍然处于一个大调动的的状态,周围的组织和韧带仍然处于易于调整的的状态,可以更好的帮助产后妈妈快速恢复到产前骨盆的的状态。

产后妈妈做什么运动有利于骨盆恢复?

1、肛提肌锻炼

产后多进行锻炼肛提肌,提高肛提肌的收缩。

方法:平卧屈膝,两足靠近臀部,在提气、吸气将臀部收紧;然后放下臀部呼气,将臀部放松,一呼一吸反复锻炼;每天进行2-3次,每次15-20分钟。

2、蹬足收臀

仰卧动作,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部、有利于骨盆恢复功能。

3、骨盆练习操

半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

此外,产后妈妈们还可以选择产后恢复机构进行恢复,一定注意要选择靠谱的,不然不但没从根本上解决产后骨盆的问题,还可能带来二次伤害。

生完宝宝10年、20年后,还能再进行骨盆恢复吗?

当然也是可以的,只是恢复的效果肯定没有刚生完宝宝这个期间的恢复效果明显。因为这个时候骨盆出现的问题也会比较多,恢复起来的问题比较大。

产后妈妈一定要注意身体恢复,可以选择合适的产康机构,漂亮妈妈产后恢复目前已拥有几百家直营和加盟店,遍布全国大部分省份,并于华南、华北、华中等地设有多家大型旗舰店,拥有10余种专项产品,赋能终端店,合作共赢。

部分内容转载网络 如有违规或侵权 请联系管理员删除
标签:产后骨盆恢复  漂亮妈妈