一年四季中，湿气大盛的季节是夏季。这个时候热度高，天空气压低，在我国大部分地区的降水主要集中在这段时间里，所以雨水十分充沛，湿度大，暑湿很重，易致湿邪为病。人体脾胃的运动功能容易受到暑湿影响，所以夏天更应该重视调养脾胃。

脾胃伤，百病生。夏天，人的脾胃比较虚弱，说话没有力气，身体四肢无力。

哪些习惯会伤脾胃？

1、饮食不节制

夏季要少吃冷饮，因为生冷的食物会影响胃粘膜，吃油腻的食物也会增加消化负担。

2、情绪不舒展

不好的情绪会影响胃功能紊乱，导致消化不好。经常生气的人，容易产生食欲不振等问题。

暑天养胃用yao膳

1、红糖姜水

红糖100克，姜20克。将姜洗净，切片状;煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟即可。

民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，伏天吃姜，祛湿。

2、三豆汤

将绿豆、赤小豆、黑豆洗净，用冷水泡半个小时;三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮;大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加一些红糖就可以了。

三豆汤有败火、清凉解火之效，是夏天较好食谱。

3、山yao排骨

山yao300克、排骨350克，葱花少许。将所有食材洗净，排骨开水泡洗后减少腥味及血丝;放适量的水在锅内焖煮排骨，待水开后，放入切好的山yao;焖煮大概20分钟后，汤色变白，香味飘散，加入适量的盐和葱花即可。

夏季天气炎热湿气重，排汗比较严重，钾钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气，山yao排骨是较好的滋阴食材，并带有补钙之效。