现在有很多孕妇都会练习瑜伽。因为孕妇瑜伽能够帮助孕妇顺利生产、缓解静脉曲张……还可以养出好肌肤，在精神上和身体上都做好迎接小宝宝的准备！

孕妇练习瑜伽有哪些好处?

1、助力顺产。

　孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习可以平衡不断增加的腹部并保持良好的体态。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底

的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。

2、舒缓情绪。

　瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

3、帮助排便与排气。

　 许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大，造成食道逆流，孕妇瑜伽许多招式都有利于肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气问题。

4、顺畅呼吸。

　温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

5、调节身体负荷。

　适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够有利于血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、利用神经系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用;还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应体重的增加。

6、熏陶快乐心态。

　孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。

7、保证睡眠质量。

　瑜伽可以帮助孕妇进行自我调控，让产妇能够安心睡觉。

8、宝宝受益。

　由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，有利于胎儿大脑和身体的发育。准妈妈们能适量活动，还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且，母亲经常保持良好的心理状态，对宝宝将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

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