生完孩子，随着着宝宝到来的惊喜，令新手妈妈烦恼的事情也纷至沓来，除了身体的变化问题外，产后掉发也是让新手妈妈们头疼的事情。事实上，产后掉发是正常的情况，一般在分娩4个月后开始有掉发现象，随着生完孩子新手妈妈身体分泌水平的逐渐恢复，掉发在分娩后6个月左右即可自行消失。如果新手妈妈担心，也可采取一些防护措施，以尽量避免掉发。生完孩子发胖几乎是所有产妇的担忧，以下四招可教新手妈妈预防生完孩子发胖。

1.做产后操：在床上做俯卧位的腰肌健身运动和卧位的腹肌健身运动都可以减少腹部和臀部的脂肪。

2.尽早适当活动：通过干家务、适度活动，消耗体内过多的脂肪、糖分。

3.注意睡眠：不要整日卧床不起，应保证适当的睡眠时间。

4.科学用膳：多吃高维生素、高蛋白，少吃高糖、高脂肪的食物。

产后调整体型在月子里有几大关键因素？

月子里少吃盐或调味品：因孕期的各种因素而产生的水分，在分娩后慢慢地排出来。所以，产妇若在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或者食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出来，体重无法下降。

实施阶段性食补：生完孩子1周的主要目标是利水消减，使恶露排净，所以产妇不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。产妇饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等。

使用腹带和及时健身运动：爱美的产妇注意了，分娩过后一定要绑腹带，连睡觉也不例外。母奶喂养：很多科学研究证明，亲子哺奶的产妇能较早恢复身材，并且降低奶腺癌、卵巢癌的发生率。

以上所列的四大关键，可以帮助产妇在短短的30天内迅速恢复身材，甚至于比以前更轻盈，能以全新的姿态重归职场。除此之外，孕期时体重增加不要过多，产后调整体型才更简单。