女子一生经历的经、孕、产、奶四个时期，月经以血为基础，女人需要调养气血，这对于产后恢复是比较重要的。那么，如何看出女人气血不足呢？日常又该如何调养气血呢？下面就一起来看看吧。

气血不足的表现是什么？

女性应格外注意调养气血，同时要知道气血不足有哪些关键表现。概括来说，分黄、累、冷三步。

黄。气血对人体肌肤有重要的营养作用。皮肤白里透红、有光泽，代表气血充足，反之，皮肤发黄或发暗发青，表明气血不足。女子心思细腻，常受情志因素困扰而导致肝郁。五行中肝属木，脾属土，肝木克脾土，肝郁日久克脾导致脾虚，也会出现面色萎黄。这是气血虚弱轻的一种表现。

累。现代生活中，不少中年女性工作家庭两头需要操心，容易思虑过度。心力过劳会损伤脾气，脾为气血生化之源，后天之本，脾气虚则气血不足，使得女性气血更虚。同时，脾在体合肌肉、主四肢，脾气虚则必致肌肉瘦削、软弱无力；人体的四肢，也需要脾胃运化的水谷精微来濡养，若脾失健运，布散无力，四肢营养不好就会出现四肢倦怠乏力，易疲劳，使人觉得总是很累。

冷。怕冷是气血不足的严重表现之一。肾为先天之本，藏精，主生长发育与生殖，肾中精气对机体各个脏腑组织功能有推动、温煦作用，肾阳虚则会出现形寒肢冷、腰膝冷痛等症状。

气血不足吃什么？

1.红枣

红枣是女性补气的好食材，无论是生吃还是熬汤、煮粥都是很好的选择。月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够帮助女性补气。

2.猪肝

不同时间吃猪肝，效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补气作用；月经期间吃猪肝，能够帮助下血，令身体中的经血排出。

3.当归

当归也是一种非常有用的补气yao材。女人气血不足，可以用当归炖汤喝。当归、猪脚一起炖汤，也可以搭配其他的，如黄芪、红枣等，不仅能够补气，还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

4.红豆

红豆也是一个很好的补气食材，常见的做法就是煮红豆粥，味道甘甜，符合女性的口味。

5.阿胶

阿胶是能补气的食材之一，常见做法有阿胶炖乌鸡，喝汤吃肉；阿胶和小米或大米一起煮粥等。

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