十月怀胎，一朝分娩。本以为卸完货之后可以一身轻松，却不想问题接踵而至。现在人们对身体健康越来越看重，也有很多宝妈们在产后会选择去做盆底肌恢复，那么，你对盆底肌到底了解多少？今天漂亮妈妈为大家整理了盆底肌的相关恢复常识，让宝妈们更加了解。

01盆底肌受伤影响夫妻生活

宝妈们从怀孕到分娩，盆底肌逐渐变松，让卵巢的紧握力大大下降，自然影响夫妻生活质量。因此产后可选择盆底肌锻炼。

02产后尿漏瞧瞧盆底肌

产后尿漏是盆底功能障碍的比较常见的问题。表现有咳嗽、大笑或打喷嚏的时候会漏尿，这就是压力性尿漏。

03盆底症状可避免

盆底肌至关重要，承载着卵巢、膀胱、直肠等脏器并支持TA们发挥重要作用。孕期和分娩给盆底肌造成的损失，多数是不可避免的。但如果坚持盆底康复锻炼，可以避免很多盆底疾病的发生。

04盆底问题的后遗症几十年后才显现

产后有的女性出现盆底功能性障碍，有的女性却没有。没有就很开心？别大意了，影响生活质量的后遗症大多在几十年后才能显现出来。比如尿漏等症状。

05产后盆底问题很常见

产后盆底肌变松是一个常见问题，只要是怀孕生产的女性都逃不过，因此产后的盆底变松现象非常普遍。所以产后进行盆底肌康复训练是非常有必要的。

06盆底训练就练凯格尔

凯格尔运动是针对骨盆肌肉进行的一种训练，被称为骨盆瑜伽。此训练法通过自主、反复的盆底肌肉群收缩和舒张，增强支持尿道、膀胱、卵巢和直肠的盆底肌肉张力，恢复变松的盆底肌，达到预防女性尿漏的目的。

07顺产剖腹产都要恢复盆底肌

女性整个孕期都是依靠盆底肌来承托日益增加的胎儿，以及腹腔、盆腔脏器的压力。盆底肌肉便在持续受压中逐渐变松，这种现象在未分娩之前就已经存在。因此，不管是顺产还是剖腹产，都要修复盆底功能。

08别等二胎恢复盆底肌

怀孕对于盆底肌的损伤如果在开始怀孕时没有恢复好，到了二胎，症状会更加严重。

09盆底训练适合产前产后

盆底训练只是收缩运动，产前训练盆底肌，有助于加速分娩、顺利生娃；产后训练盆底肌，预防各种盆底症状。

10产后什么时候恢复盆底肌比较好

产后42天是恢复盆底肌的比较好的时间，这个时间恶露基本排的比较干净，宝宝也有正常的休息时间，因此，新手妈妈可以在此期间进行盆底康复。

以上就是关于盆底肌康复的相关介绍，相信各位宝妈看完之后有了一定的了解，产后盆底肌恢复越早做，对身体恢复的更好，宝妈们一定要重视起来。