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月子中心加盟,哺乳期能不能吃饼干?

哺乳期的女性有很多饮食禁忌,能不能吃饼干让很多人产生了质疑,众所周知饼干是我们日常的小零食,不仅能够充饥解除饥饿感,而且吃起来味道香甜可口,是很多人的较爱,但如果采取母乳喂养宝宝,我们还要注意奶水的分泌情况,以免哪一口吃的不对影响奶水,那么,哺乳期能不能吃饼干呢?

月子中心加盟,哺乳期能不能吃饼干?

哺乳期能不能吃饼干

哺乳期的女性是可以吃饼干的,饼干的主要营养成分是碳水化合物和脂肪,蛋白质、矿物质、维生素含量低。为了达到酥脆口感,饼干中添加了大量饱和脂肪,其中可能含有较多的反式脂肪酸。偶尔吃还是可以的,不要经常大量的吃。但有的饼干为了达到酥脆口感会添加大量膨松剂、色素、香精等食品添加剂,对健康不利。哺乳期妈妈如果要吃,就吃添加牛奶、坚果、粗粮等配料的饼干,更营养一些。

哺乳期吃什么比较好

1、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

2、保证优质蛋白质的摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。

哺乳期的女性对于饮食这一方面,一定要着重抓起,要科学合理的就餐,除了需要补充优质蛋白、碳水化合物、维生素等高营养的食物之外,还要注意摄入足够的蔬菜和水果,这样可以有效预防哺乳期便秘的出现,另外保持愉悦的心情,对奶水的分泌也有很大的好处。

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