妈妈在宝宝出生后都想把较好的给宝宝，那就是营养价值较高的母乳。在一年时间里孩子不断长大母乳也会不足，所以就会给孩子断奶。断奶后发现自己的乳房不好看了，多数人认为这是无法避免的就接受了，那么怎样断奶乳房不变形？

怎样断奶乳房不变形

首先减少喂奶量，使乳汁分泌逐渐减少，然后断奶。这样既可以使宝宝逐渐适应从母乳过度到奶粉的过程，又可以防止由于迅速回奶造成的乳腺萎缩。你还要注意进行胸部的锻炼和佩带合适的胸罩。戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。

防止断奶后乳房变形的方法

1、健胸操，这是较有效、较经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。例如瑜伽里面有一种动作是类似于阔胸动作的。

2、经常按摩，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

当妈妈发觉乳房已经出现缩水的现象可以采取补救措施，也可以在饮食调节方面控制脂肪的增减。含有足量营养丰富蛋白质食品可以使身体补充所需成分，那么乳房久而久之自然会变得丰满，所以妈妈在哺乳期的营养方面不能亏待自己。