生娃以后，很多宝妈会遇到这样的尴尬时刻！打喷嚏，漏尿！跳一下，漏尿！笑一下，漏尿！咳嗽一下，漏尿！听到流水哗哗声，已经控制不住自己，直奔厕所……

据资料显示，在我国已婚已育的女性中，有45%的女性在生育之后，患有不同程度的盆底功能障碍性疾病，而尿失禁是发病率较高和较为普遍的症状。（数据来源南方日报文章：二胎时代，盆底肌问题突出）

看到这里，可能有人就会问了？盆底肌到底是什么？生孩子会对盆底肌造成什么影响？

盆底肌由功能不同的肌肉群组成，支撑腹腔脏器（膀胱、子宫、直肠），维持多项生理功能（排尿、排便功能及阴道紧缩度）等。

孕期，随着体重的不断增加，盆底肌持续受到重压；松弛素的分泌使得骨盆周围的关节、韧带松弛；胶原蛋白拉伸性能的降低和含量的减少；分娩时软产道及周围的盆底组织较度扩张，造成盆底神经、肌肉的较度牵拉……所有这些因素综合起来，就会导致我们的盆底在怀孕的道路上经历一次又一次的“劫难”。

于是，盆底肌受损的你就会经历这些：漏尿，身上有异味，严重影响工作和生活；阴道松弛，性交痛，性生活大打折扣；小腹坠胀，腰酸背痛，严重的甚至子宫脱垂。

√ 我现在没有漏尿，还要做盆底肌训练吗？

√ 我反正是要生二胎的，可以到时候一起做吗？

√ 二胎才发现盆底肌有问题，现在做还有效吗？

……

这些都是宝妈尤其是新手宝妈问得较多的问题。今天就来给大家解答下吧~

一、一胎感觉盆底肌没什么问题，还需要检查做恢复吗

首先，不管你产后感觉身体有没有问题，建议都要在产后42天去医院做个检查，这是对自己身体健康的保障，千万不要觉得麻烦。

有些产后问题可能并没有立马反应在有些宝妈身上，但长期以往或多或少就开始有症状了，但等到那时候没准就晚了。

所以，产后检查是必要的，产后检测会有专业仪器评估盆底肌肉损伤程度，如果你的报告显示有问题，那一定要重视。

二、可以等二胎再做盆底肌恢复吗？

很多来做产后恢复项目的顾客，都会提到这样一个问题：“我生第一个孩子的时候，都没像现在出现那么多问题。”

那是当然，生一个怎么能跟生两个比较。怀一胎时肯定比怀二胎时年轻，身体素质也更好。而且，怀孕对于盆底肌的慢性损伤，在二胎时就x2了。

特别是一胎产后出现盆底肌功能性障碍的，如果不及时恢复，在二胎孕中，症状更容易加重。

所以，一胎能解决的事千万不要拖到二胎再去！如果你出现盆底肌障碍症状，一定要及时去专业机构做训练恢复。

三、生完二胎才想做盆底肌恢复，还有用吗？

1、黄金期

产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果没有利用这段时期进行很好的产后康复，很容易将小问题耽误成大病。

2、理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，本身的气血恢复也已基本完成，在理想期里恢复肌体损伤，也不失为较好的时机。

3、有效期

产后一年半至三年内，属于女性产后恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

所以，如果你生完二胎才想要做盆底肌恢复，也不算太迟，能有这做产后恢复的意识就不算太晚。但比起一胎后就做恢复的，肯定是难度要大一点，毕竟我们的身体都是有记忆功能的，一胎遗留下的盆底肌“松弛状态”一旦定型，恢复难度就增大了！

所以，重视盆底功能检查，及早进行盆底肌恢复是每位妈妈明智的选择。