宝妈在怀孕之后肚子会变大，这是很多女性比较担心的问题，其实生完孩子也不是因为胖，还有就是子宫变大的原因，接下来我们来聊聊怀孕之后肚子为什么会变大。

怀孕肚子为什么会变大？

首先我们来了解下为什么怀孕肚子变大。这是因为怀孕之后，子宫慢慢变大，子宫里羊水逐渐变多，小宝宝也随着长大，所以肚子才会逐渐变大。

很多人就想问，既然是这样，那么生完孩子后，子宫变大，羊水没了，孩子也出生了，但是肚子为什么没有变小呢？其实这是因为孕妇增长的体重和孕妇产后减少的重点不成比例。

1.胎儿和羊水其实并不是很重

一般说来，怀孕体重会增长16-28斤，这和孕妇的身高、遗传和孕期营养还有怀孕前的体重都有关系。那么这些增长的体重分布在哪里呢？胎儿，7斤；羊水，1.8斤；胎盘，1.3斤。

这些数据表明，如果你怀孕以前，身高1.60米，体重50公斤，怀孕后体重增加了28斤，那么生完孩子后，宝宝和羊水、胎盘之类的一共也只带走了10.1斤，还剩下18斤的重量长在你的身上。

2.子宫会逐渐恢复变小

但是这18斤肉并不是只长在肚子上的。怀孕前子宫只有梨子大，重1两，但是等到足月分娩时，子宫已经有2斤了，这时子宫可以容纳胎儿和羊水重达10斤。有人形容怀孕之后肚子就像吹气球一样长大，其实就是子宫在长大。子宫恢复原先的大小至少要3-6个月，所以刚生完宝宝没几个月的妈咪不用担心，子宫还在恢复，肚子很大纯属正常。

产后肚子大怎么减肚子？

1.骨骼关节的恢复

胎儿的重量往往会造成孕妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等情况，只有一小部分人可以随着激素水平的降低，自行恢复到产前状态，大多数的人还是要通过健身和借助辅助工具等方式进行恢复。

2.子宫的恢复

对那些平时不经常运动，身体素质也比较弱的孕妈妈来说，分娩时很容易会造成子宫移位甚至脱垂等情况。想要让子宫恢复到孕前产前的状态，平时在家可以做一些简单的小动作，例如，腹肌训练，跨步牵拉，猫步练习、Kegel运动等等，但是要注意动作不要太大，一点一点循序渐进。

3.腹部皮肤的恢复

由于腹中宝贝的快速发育，孕妈妈腹部的肌肉群和皮肤过度扩张，皮层被拉伤或断裂，使得腹部的肌肤变得越来越松弛，如果想要摆脱这种状况，控制饮食但不能节食，适当增加蛋白的摄入，让体重降下来，坚持运动，让肌肉紧实起来。

其实，怀孕之后肚子变大是正常现象，宝妈也不用过度担心焦虑，通过饮食和锻炼相信会尽快恢复曼妙身姿的。