到了冬季，很多女性就会变得手脚冰冷，有的女性体质偏寒性，这可能会影响怀孕，宫寒是一种比较常见的症状，有的女性没有意识到宫寒的重要性，今天我们来跟大家讲一讲宫寒的女性在秋冬季如何更好地备孕。

什么是宫寒？

宫寒，是中医学里的一个概念，是指妇女肾阳不足。一般是因为自身阳气不足、全身气血不畅、血虚导致的。临床上表现为女性内生殖系统（子宫，输卵管，卵巢等）的生殖功能的低下。而从西医角度讲，可将“宫寒”理解为由于盆腔血供不足而导致的卵巢功能低下、月经失调、痛经、月经量少、色暗、慢性盆腔炎、慢性宫颈炎、反复阴道炎、子宫肌瘤、内膜息肉、子宫内膜薄、卵泡发育不良等病症。

宫寒有哪些危害和表现？

①宫寒者经常感到全身发冷、手脚冰凉，尤其是在入秋后，哪怕是不停地喝热水，穿再多的衣服也不顶事儿。

②宫寒是女性月经紊乱、痛经多的罪魁祸首。经前小腹有坠涨感，白带增多、两乳胀痛、月经色黑有血块，行经期间腹痛难捱。

③平时脸色苍白、失眠多梦、气短乏力、腿脚疲软等。

④下腹部脂肪堆积，引起肥胖。

⑤宫寒盯上后，孩子“不保”。宫寒对子宫造成严重伤害，糟糕的是导致子宫温度偏低，不适合胎儿生长，易导致流产、宫外孕。

⑥宫寒者在哺乳期往往会出现恶露淋漓不尽、产后腹痛。

⑦宫寒也会引起一些妇科杂病，如：慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、不孕不育等。

宫寒女性在秋冬季如何备孕？

01、注意保暖       

常在冬天看到一些姑娘穿着单薄，小编看着就感觉特别冷。天冷比较损耗阳气，如果穿衣过于单薄会导致寒气入体，直侵子宫，导致宫寒，引发痛经、经期经血运行不畅、经期紊乱等。所以日常穿衣一定要及时根据温度调节，特别是脚踝、肩颈、腹部等脆弱的部位保暖千万要做好。

02、加强运动        

寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，动则生阳，即使每天只是快走半个小时效果就很不错。多锻炼还能提高身体素质，增强抵抗力。除了快走，还可以选择室内的一些有氧运动来进行锻炼。

03、饮食护理

冬天宜进补，现在正好是吃羊肉的时节，多吃些暖气补身的食物，如红枣、花生、栗子、桂圆、小茴香等，不过要注意防上火哦。可以多喝红枣姜糖茶，补血又暖身。至于那些寒凉的食物，冬天还是少吃为

妙吧。

04、按时作息        

冬季阳气肃杀，要早卧晚起，熬夜是不可取的。充足的睡眠才能保证各项身体机能的正常运转，有助于恢复体力，调节内分泌。

通过上面的介绍，我们知道，在平时的生活中特别是处于月经期的女性要注意，不要吃冷饮以免引起宫寒，这样才能更好的备孕。