哺乳期是女性生产之后哺乳宝宝的时期，宝宝这个时候需要吸吮妈妈的乳汁来生长发育。很多哺乳期的妈妈都非常容易饿，经常是不到饭点就出现了饥饿的情况。所以总是喜欢饿了就吃，不知道一天到底需要吃多少次。那么哺乳期一天几顿饭呢？

哺乳期妈妈应该如何补充营养

因此， 哺乳期间妈妈应注意自身营养保健 ：

哺乳妈妈的膳食既要满足哺乳妈妈本身的营养所需，又要满足泌乳，为婴儿提供所需的各种营养素 。

加上分娩后体质虚弱，生殖器官复原和脏腑功能康复也需要大量蛋白质 。蛋白质是生命的物质基础，含大量的氨基酸，是修复组织器官的基本物质，这些对产妇本身是十分必要的。

泌乳使妈妈每日消耗掉大约300毫克的钙 ，如果膳食中钙的供应不足，势必动用母体内储备的钙， 有必要进行钙的补充。

铁是构成血液中血红蛋白的主要成分，特别是产后充足补铁是重要的。由于妊娠期扩充血容量及胎儿需要，约 半数的孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失约200毫克的铁，哺乳从人乳中又要失去一些，应在膳食中摄取含铁多的食物。

产后的哺乳妈妈要做到食物多品种，数量要足够，烹调要合理，使食物有较高的营养价值，并达到平衡膳食的要求 。

哺乳期一天吃几顿饭

哺乳期妈妈饿得快通常是，因为喂哺而使自身能量消耗快,容易产生饥饿感.。

除了正常三餐外，可在上午、午后、晚间增加进餐2-3次。

本文详细介绍了哺乳期的女性如何补充营养，也介绍了哺乳期的女性应该一天吃几顿饭才好。作为一名哺乳期的女性，为了更好的哺乳，你一定要给自己增加营养，一定要让自己的身体营养充足，这样才好产生充足有营养的奶水哦。