很多妈妈们在生产后，都会出现腰疼的症状，但是不会特别注意，认为是劳累所致。引起生产后腰痛的原因是分泌系统的变化，让妈妈们的腰部支撑力增加，而压迫到盆腔，引起的疼痛，但是这种疼痛让人难以忍受，那么产后腰痛做什么运动好？

产后腰痛做什么运动好

妈妈们产后腰痛可以进行一些适当的运动，还可以通过一下办法进行预防：

1、采取正确的哺乳姿势，让腰部感到比较舒适的姿势都可以。

2、在日常的生活中，保证充足的睡眠，适当的运动，不要过多的穿高跟鞋，以免增加脊柱的压力，也不要做过多的家务。

3、要避免久蹲和久站，尽量少弯腰。

4、如果引起宝宝腰痛的原因是缺钙，就需要补充足够的钙，也可以去医院进行检查，确认一下腰疼引起的原因。

产后如何保养腰部

腰是人身重要的组成部位，因此一定要保养好腰部，主要有以下几个方面：

1、生产后，女性的体制十分虚弱，容易着凉，尤其是腰部更容易受风，所以需要保暖。

2、可以通过充分的睡眠，让产妇恢复体力和肌肉的弹性，减少搬动重物和腰部受伤的机会。

3、对体重进行控制，减少腰椎的负担。

4、适当的增加腹部的训练和肌肉的力量。

生产后，妈妈们都会遇到腰痛的现象，这个时候，不仅要明白导致腰痛的原因，还需要对此进行预防。引起产妇腰疼的原因不仅是怀孕的问题，还有着起居不当、受凉等因素，所以找到腰疼的原因，即使对症下yao，就能有着缓和和治愈的作用。