堵奶，想必很多的哺乳妈妈都经历过，处理不慎就容易导致乳腺炎，这就更令妈妈们“避之唯恐不及”。为什么会堵奶？有时候白天也没事，晚上睡一觉后，醒来以后就发现堵奶了。。这种情况不是偶然，在哺乳期是常有的事。关于堵奶这件事儿，大多数哺乳期妈妈都会遇到，如何处理才正确呢？我们这就告诉你。

堵奶睡觉应该什么姿势？

如果出现了堵奶的情况，妈妈们睡觉时应当选择平躺。若是选择侧睡，乳房某些部分就会受到压迫，导致堵奶的状况加重。除了选择平躺之外，妈妈们还应当穿戴罩杯宽松的胸罩，以免乳房被过多束缚，此外，要尽量保持好心情，避免出现过大的情绪波动，一旦情绪波动过大，也会加重堵奶。

若发生了堵奶的情况，妈妈们应该选择平躺这种睡姿，相较于侧睡，这种睡姿对乳房的影响更小。如果使用侧睡这种睡姿，一部分乳房就要承受身体的重量，让堵奶现象更加严重。要想避免堵奶，不仅要平躺，而且要选择合适的内衣、保持愉快的心情。

那遇到了这个问题，如何解决呢？

当然是找催乳师帮忙疏通开，可是如果身边没有催乳师，或者催乳师短时间内来不了怎么办？ 

今天我们给大家讲一个小方法，如果确定是堵奶了，可以尝试一下：

1、 涨奶时，乳汁未被及时移出，乳腺组织吸收了乳汁中的水分，导致乳汁浓稠难以排出。

2、 妈妈饮食太过油腻，导致乳汁中脂肪含量太高，乳汁浓稠难以排出。

3、 乳房被外力影响（例如过度使用吸奶器、被宝宝的无影脚踢到等），部分组织水肿或输乳管受到压迫，导致乳汁不易排出。

4、 妈妈心情郁闷、紧张、焦虑、生气，影响泌乳素和催产素分泌，导致乳汁不易排出。

预防堵奶的方法：

1、让宝宝勤吮吸，产后初期应2-3小时吮吸一次，如果宝宝睡着了要把宝宝叫醒吃奶，避免乳汁淤积。

2、让宝宝以正确的姿势吃奶，宝宝的肚子贴近妈妈的肚子，宝宝的下巴贴紧妈妈的乳房。

3、注意饮食均衡，不要喝太多荤汤，荤汤中脂肪含量高，会造成乳汁油腻，也容易淤堵。

4、保持乳管孔畅通，乳头上出现乳痂、水泡要及时处理，防止乳汁被堵在出口处。

5、保持心情愉快，以免影响大脑分泌促进平滑肌收缩的激素，乳房内部肌肉组织收不到激素信号就无法有力推动乳汁，造成淤堵。

6、如果妈妈频繁堵奶，可以适当摄入卵磷脂，卵磷脂能降低乳汁的稀稠度，让乳汁更易排出。