许多妈咪不知道产后该如何保养乳房，如果没有采取正确的保养方法，就容易出现乳头裂伤、乳腺炎及乳房下垂等问题。

健康美观的乳房对于女人来说十分重要，尤其是产后妈妈，更不能马虎对待哦。

产后如何保养乳房？

1.掌握正确的喂奶方式

产后妈咪抵抗力弱，没有定时排奶，或是让宝宝固定吸吮某一侧的乳房，都会造成乳腺炎的发生。建议妈咪轮流使用多种哺乳姿势，可以抱着喂，也可以躺着喂，其目的是为了让宝宝吸到不同区域的奶，让妈咪乳汁都能顺利排空。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟，避免出现两只乳房变得形状和大小不同的尴尬。

2.穿戴合适的内衣

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩，如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂，穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，产后妈咪胀奶与没胀奶的罩杯可能存在较大差距，增加一、两个罩杯是正常现象。

医师表示，妈咪在选择胸罩时，应以胀奶后的尺寸为准，且挑选透气性佳、支撑性优良、包覆性佳、柔软度适宜及纯棉的内衣材质。

3.平时可练健胸操

多做健胸操，做这种操可以很好的预防胸部外扩以及下垂，妈咪们可以利用空闲的时候，锻炼一下自己的胸大肌和手臂的肌肉，比如说，双手推墙与胸部同宽，来回用手肘推动身体，这样反复的做对于胸部保持非常的有帮助。

4.避免让宝宝含着乳头入睡

不少宝宝喝奶时，经常会喝到睡着，有些妈咪不忍心吵醒他，就让宝宝含着乳头继续睡。要知道，高湿度环境是细菌的温床，如果乳头长期被宝宝含在嘴中，可能会引发糜烂现象，所以妈咪再怎么于心不忍，都不应让宝宝含着乳头陷入沉睡。比较好的做法就是让宝宝在较短的时间内一次性喝完奶，到了4、5个月之后，再以副食品做为搭配，让宝宝逐渐离开母奶，进而减少对乳头的刺激。

5.选择适合的吸奶器

妈咪给孩子喂奶肯定会选择使用适合的吸奶器，但如果吸奶器的力量过强的话就会伤害到乳头，所以宝妈在选择吸奶器的时候一定要慎重，可以用手动的，这样能够预防粗皮，甚至是乳头裂伤等。

乳房护理六忌：

1.忌用力挤压 。睡姿要正确，避免乳房受到挤压。

2.忌穿戴胸罩不合适。不能有压抑感，肩带不要过紧，罩杯之间的间距适中。

3.洗浴要得法。淋浴时不要使用过冷或过热的水，坐浴或盆浴时不要长时间泡在水里。

4.清洁乳头、乳晕。保持乳头清洁、卫生，避免细菌感染，出现炎症。

5.忌过度节食，忌暴饮暴食。

6.忌用手乱揉乳房。妈咪在给宝宝喂奶的时候要自然地将乳房托起来，在喂奶结束之后可以用手顺着乳腺管的方向小心按摩，但不要乱揉乱按。