十月怀胎，一朝分娩。您还好吗？忙碌带娃的日子里，您会不会突然发现自己怕冷、怕风、出虚汗、关节疼痛......妈妈们，忙碌的日子，也请记得爱护好自己的身体。产后不小心被月子病缠身，应该怎么办？

产后盆骨恢复的黄金期：

产后盆骨恢复较佳时间的较佳时间是在产后24小时到三个月内，这也被称为产后盆骨恢复的黄金期。

在产后三个月或者半年内还是有个恢复的理想期，但恢复起来难度会大一些，在产后的半年到一年内是有效期，这时候想要把盆骨恢复好就需要稍长的时间了，所以，黄金期做恢复的效果更好。

产后恢复一般有哪些？

1.足膝关节护理

通过足浴，按摩足部穴位，疏通腿部经络，改善产后肢体酸痛、麻木、关节痛、缓解局部炎症，驱风散寒，促进关节周围的血循环和代谢。

适用人群：产后女性、产后关节痛，手脚冰冷的宝妈。

注意事项：护理期间需要保暖，注意防风，4个小时后方可洗澡，预防着凉。

2.腰腹体型管理：

由专业人士通过体雕手法帮助宝妈去除产后局部多余的脂肪，改善淋巴循环，疏通肝胆经络，排出体内毒素、脂肪以及多余的水分，从而达到局部减脂，缩小尺寸，收紧皮肤的效果。

适用人群：产后女性、产后肥胖者，腰部肥厚者。

注意事项：顺产宝妈满月后可做，剖腹产宝妈建议2个月后再做。

3.妊辰纹恢复

通过专业手法和仪器，恢复产后妊辰纹，改善皮肤松弛。

适用人群：产后女性、产后皮肤松弛者。

4.满月发汗

通过中yao熏蒸，排出产妇体内风寒湿邪，祛除寒毒，增强体质，促进睡眠，可减轻肩颈疼痛、腰痛、关节痛、痛经等各种寒湿性疼痛，调节内分泌，加速产妇身体新陈代谢，增强抵抗机能！

适用人群：产后女性、产后恶露不尽者、产后怕寒怕冷者、产后身体酸痛者、产后皮肤暗黄者。

5.产后通乳

由专业催乳师通过促进乳腺管通畅的手法或加强泌乳反射的按摩手法，遵循医学基础，解决母乳妈妈哺乳期间内遇到的胀奶、少奶等问题。

适用人群：产后乳房胀痛，乳汁较少的宝妈。

注意事项：产后尽早开奶。产后为避免乳汁淤积引发乳腺炎，建议开奶后及时进行乳腺疏通，产后宝妈一周内不建议马上进补，避免乳汁淤积导致奶结，乳腺炎等。