女人生孩子后不止是要照顾新生儿，更要细心休养，当然对于有人帮忙带小朋友的，产妇还能稍微轻松些，不然会很累的，在哺乳期，宝妈的营养直接影响着新生儿的口粮，但是有些宝妈在哺乳期间，体重下降比较厉害，下面我们来了解下哺乳期体重下降很厉害怎么办。

哺乳期体重下降很厉害怎么办

1、宝妈体重过轻会导致宝宝营养不良，需要调整膳食结构，注意营养搭配。

2、女性本来就容易血虚，加上生小孩损伤气血，所以出现这种症状是正常的。平时多吃yao膳黄芪当归炖排骨，具有补益气血的食疗作用。

3、饮食上要多吃一些富含优质蛋白,微量元素和维生素的食物，鸡蛋，桂圆，大枣，桑葚，核桃，猪肝，菠菜都很好，营养要全面。可以每天吃点白糖和蜂蜜蒸熟的龙眼肉，大补气血。

4、保证足够的睡眠，放松自我，不要太过焦虑。

哺乳期饮食规则

1、烹饪以清淡为主。饭菜烹饪需注意营养安全卫生，在此基础上多样化更好。具体口味个体差异较大，提倡哺乳期清淡饮食，避免过于厚重味道和油腻，也需考虑宝宝吃奶后的反应，以妈妈和宝宝都舒适接受为度。

2、应适当摄取水果。妈妈往往对哺乳期的饮食非常小心，但其实食物对乳汁分泌的影响比想象中要小，且人与人之间差异很大。

3、进补宜均衡。哺乳妈妈应吃足够营养的食物来制造奶水，以避免过度消耗自己的身体，同时她需要有足够的体力和精力来照顾宝宝。哺乳期不需刻意多吃或避免特别的食物。

对于哺乳期体重下降很厉害这样的现象不能忽视，特别是对于母乳喂养的宝妈，如果营养跟不上，将会严重影响宝宝的营养和健康，找出原因，进行调理，当然如果过于劳累的话，要及时请帮手，以免精神和体力上都承受比较大的压力。