随着经济的发展，现在有很多妈妈都在考虑二胎，有的妈妈认为生一胎时盆底松弛了，再生二胎不仅更容易些而且等生完二胎再做盆底恢复还能省钱。新手宝妈对于产后盆底肌恢复的重要性是一知半解的，今天我们就跟大家聊聊盆底肌恢复为什么不能拖到二胎再做。

1.分娩次数多，盆底损伤大

研究表明，盆腔器官脱垂与产次呈正相关，一胎发病率12.8％，二胎发病率18.4％，三胎发病率24.6％，也就是二胎后，每5个女性就有一个可能会发生脱垂，这在临床也得到了证实。

孕期体重的不断增加施压于盆底肌；

松弛素的分泌使得骨盆周围的关节、韧带松弛；

分娩时对盆底神经、肌肉的过度牵拉...a

以上这些因素加起来，让盆底肌在怀孕的道路上经历一次又一次的“劫难”。盆底肌自行恢复有限，如果在一胎后没有及时进行盆底康复训练，在二胎时对盆底的损伤更是成倍增加。

2. 不可逆的盆底筋膜损伤

盆底肌上不仅是肌肉，还有很多筋膜和韧带这些结缔组织，它们对盆底肌起着非常关键的支撑作用。

由于怀孕和分娩，盆底肌必然出现松弛，但我们的子宫等脏器不至于一下子突然脱垂下来，便是由于筋膜韧带还在撑着。

如果我们不及时恢复盆底肌的康复训练，再经受二次或多次损伤后，筋膜迟早也会撑不住，就像橡皮筋一样被拉断，难以再恢复

这时候，只能用一些手术的方式，比如使用网片、吊带来替代筋膜和韧带行使功能，所经受的疼痛和付出的精力都比非手术方式大很多。

3.当妈健忘，可盆底肌有记忆

我们都见过吃不胖的瘦子，和瘦不下来的胖子。如果突然让瘦子多吃，她开始发胖，但到某个程度会停止下来。让胖子减肥，刚开始瘦了，但随着体重下降会出现平台期。这都是由于身体的记忆功能，记住了我们某个阶段的状态以后就不会再轻易发生改变。

盆底肌也一样，孕期子宫发育带来的压力，使得盆底肌逐渐松弛，在分娩后，不会立即恢复原状。

此时盆底肌就“记忆混乱”，它不知道该记住孕前健康的肌肉，还是产后松弛的样子，此时我们要抓紧做康复训练，别让盆底肌“记住”松弛的状态，定型之后，恢复难度就会增加了。

4.一胎恢复盆底肌，二胎恢复起来更快

生产后及时恢复盆底肌的女性，二胎后出现脱垂的比例较低。盆底肌恢复得越好，盆底功能障碍性疾病发生的风险就越低。

我们想要恢复好盆底肌功能，一定要牢牢抓住产后恢复的三个关键恢复期：

1.产后42天内至半年，黄金时机

2.产后6个月至一年以内，理想时期

3.产后一年至三年，有效时期（超过3年虽然效果不一定能达到产前，但治疗后总是有益的）

也就是说，产后42天开始，越早做盆底康复，恢复的效果越好。抓住黄金期，把握关键期，不要错失有效期，更不要抱着“生完二胎后再做盆底恢复”的侥幸心理。

怀孕、生产几乎是每个女性的必经之路，妈妈们在关爱宝宝的同时，更应关注自己的身体健康，防止后患。产后及时进行盆底功能评估，并按医嘱进行盆底康复训练，是预防、治疗盆底功能障碍的首要方法。

目前针对女性盆底功能障碍的有效治疗方法，包括凯格尔运动、腹式呼吸、生物反馈法、电磁刺激等方式，大部分女性通过非手术方式就能达到很好的盆底功能康复目的。‍