孕期的宝妈们经常烦恼一个问题，那就是孕期耻骨痛，为什么会耻骨痛呢？就让我们来了解一下吧。

耻骨到底在哪里？

耻骨是人类骨盆的组成部分，位于髋骨的前下部。耻骨组成了骨盆的前部，由左右对称两块骨头组成。在左右两片耻骨之间并不是骨性连接，而是由韧带和纤维软骨组织相联结，这一区域即耻骨联合。

准妈妈们从腹部向大腿方向摸到下腹正中部位、外阴阴阜上部的硬质骨性区域，就是耻骨和耻骨联合部位了。

耻骨痛怎么办？

1.注意休息，适当锻炼。

2.日常姿势注意，不长时间站立，双腿对称性地站立，不跨坐，不翘「二郎腿」。职场孕妇还可以在腰后加一个舒适的腰枕，减缓长时间久坐后引起的耻骨痛。

睡觉时可以在双腿之间夹一个小枕头，翻身、移动时尽可能平行、缓慢地移动臀部。

3.孕期注意补钙，保证每日 500mL 奶制品，600mg～1000mg 的钙摄入，平时多晒太阳，促进钙的吸收。

4.可使用挎肩式孕妇托腹带，减少腹部对耻骨的压力。

如果实在疼痛难忍就建议就医，看看医生还有什么方法可以缓解。