很多宝妈在怀孕前就有抽烟的习惯，甚至在备孕期间依然深受“二手烟”的烦恼。为了母亲和胎儿的健康，在备孕前几个月就要进入戒烟状态了！

吸烟的危害

不管是有吸烟的习惯还是吸二手烟，长期处在这种环境中，会洗手大量的尼古丁和一氧化碳等有害物质，这些物质会导致血管收缩而造成学业不可避免的恶化。

一氧化碳与血红蛋白结合，可能导致无法将足够的氧气输送至身体的各个部位。而导致子宫和身体其他部位的血液循环不良，胎盘功能下降。从而引发流产和早产等现象。

吸烟在很大程度上会影响宝宝的生长。怀孕期间吸烟会减少流向母亲和宝宝的血液，从而导致缺氧，缺氧的结果就是影响宝宝身体的各个器官发育并阻碍脑的发育。

胎儿期是宝宝大脑形成和智力发育的黄金期，孕妇抽烟可能对胎儿的大脑产生不可逆的伤害，会大大影响宝宝的智力发育。

戒烟小Tips

保持香烟不可见

在备孕期间，较好不要抱着“较后一次吸烟”的想法奖励自己，如果丈夫也有吸烟的习惯，较好尝试一起戒烟，香烟如果放在明显或随处可见的地方，很容易抵挡不住诱惑再吸一次。所以，保持香烟不可见可以减少备孕者吸烟的频率。

不轻易使用戒烟辅助工具

市面上常见的戒烟辅助工具有尼古丁贴片、尼古丁口香糖等，旨在将一定量的尼古丁吸收到体内以减轻戒烟症状，但这种东西在怀孕或母乳喂养期间都不宜使用。

利用代替物

烟瘾上来的时候，整个人会非常难受，为了缓解这种不适感，建议吃一点爱吃的零食或嚼口香糖转移注意力。这样宝妈可以不用一直想着吸烟这件事，同时，吃东西可以保证宝妈身体能量的供给。

适当的运动

孕期做些适当的运动有助准妈妈们戒烟。因为身体活动起来之后，将全身心放入运动之中，除了可以转移注意力之外，也可以让身体得到放松，让准妈妈们不再那么难受。所以说，建议女人们在孕期做些运动，比如简单散散步、游泳、简单的伸展运动、强度低的瑜伽动作等等。尤其是又不爱运动的准妈妈，想要戒烟的话，更加要运动，锻炼下体力，不然导致生孩子的时候，都使不上力气。

环境作用法

大部分待在室外或不能吸烟的公共区域可以帮助宝妈戒烟，减少参加聚会和宴席的次数；和烟瘾很重的人保持距离可以帮助宝妈避免长期想吸烟的想法。

自我奖励法

孕妈妈可以试着算一下如果把不吸烟的钱攒下来可以有多少钱，然后买一个自己想要很久的礼物奖励自己。这样既可以满足自己的购物欲又获得健康。

为了宝宝的健康,无论是已经怀孕或备孕的宝妈,都要及早戒烟啦！同时，不是自己不抽烟就对宝宝没有影响.二手烟对宝宝也一样有危害.为了宝宝的健康，宝妈宝爸一定要重视起来！