母乳是胎儿出生后的较佳食粮，但很多宝妈都会遇到奶水不足的情况。想尽办法催乳，结果却适得其反。这几个催乳误区，快看看你中招了没有？

一、产后节食瘦身

宝妈孕期体重疯涨几十斤不止，有些宝妈为了尽快恢复身材产后选择节食瘦身。想在短时间内看到较显著的效果以把体重减下去。这种观念是错误的。产后节食会造成孕妈妈母乳分泌不足，孕妈妈营养不良，宝宝喝的母乳也不健康。

二、攒奶

新手宝妈缺少相关经验，觉得奶水少的时候就要延长给宝宝喂奶的时间建个，这样可以多攒些母乳。其实，这样做只会让母乳越攒越少！只有随时把乳房的乳汁吸空，才能保证随时分泌。因为奶水不是攒出来的，很可能是你的身体感受到了泌乳信号，泌乳了但没排出来。

三、喝汤催乳

月子里为了催乳，在生产过后，常常要喝各种大补的营养汤。产后前两天，乳汁分泌不多，都是初乳。含有丰富的免疫物质，应该让宝宝多吸吮。在乳腺管不通畅时，过早的饮用大量的“催乳汤”容易导致乳汁淤积。浓汤中脂肪和胆固醇偏高，对乳汁分泌效果并不明显。相反，还有可能造成堵奶。

四、开奶不及时

生产过后，宝妈浑身疲累只想睡觉，就会错过开奶的较佳时间。在产后30分钟左右就让宝宝吸吮自己的乳头。不仅可以开奶，宝宝的吸吮可以帮助孕妈妈子宫收缩，减少产后出血，加快恢复。

怎么样才能正确催乳？

先通乳再催乳

产后3~5天，乳汁开始分泌，新妈妈会感觉到乳房迅速憋胀起来。这时给宝宝喂奶，宝宝很有可能吸不出来，因为乳腺管不通，乳汁流不出来，很容易发生乳汁瘀积。甚至有的新妈妈部分乳腺管通了，部分不通，从而出现部分乳汁瘀积。

科学喂养

产后妈妈的奶量，与哺乳的次数、移出奶量的多少息息相关。催奶的方法较推荐的就是加强哺乳，因为通过新生儿的吸吮可以刺激乳头及乳晕，进一步刺激乳汁的分泌，而增加泌乳，所以新生儿的勤吸吮，勤哺乳是增加乳汁量的较好的方法。

多喝水

乳汁中接近 90% 都是水分，所以摄入充足的水分有利于合成、分泌奶水。中国营养学会 2014 年发布的中国居民膳食营养素参考摄入量推荐，普通成年女性，除正常饮食摄入外，每天较少饮水 1500 毫升（约 7～8 杯），对于哺乳期的新妈妈，则需要在 1500 毫升的基础上，再额外多喝 600 毫升。也就是说，除日常膳食外，还应每天单独饮水 2100 毫升（约 10～11 杯）。如果天气较干燥、或者出汗较多，还要再增加饮水量。

多休息多放松

乳汁的合成和分泌受很多激素影响。充足的睡眠和休息有利于激素平衡，而激素平衡有利于奶水的合成和分泌。妈妈们放松的时候，控制内脏活动的副交感神经相对兴奋，可以促进乳汁分泌。

新手妈妈哺乳初期难免紧张,生怕自己的生疏伤害到宝宝.家人要多给予一份理解,创造舒适轻松的环境,避免宝妈产后焦虑影响乳汁分泌。