宝妈怀孕之后，总有些声音告诉你不能任性，每天要早睡早起，但是躺在床上还是睡不着，有时候，明明下决心早睡，孕期却老是脚抽筋、胃烧心，肚子大了怎么睡都不舒服，又被动熬夜了，那么，孕期熬夜对宝宝有什么影响？

孕期熬夜对宝宝有什么影响？

1.宝宝出生后容易日夜颠倒

英国诺丁汉大学的学者们就针对怀孕34周的准妈妈进行了一项研究：他们通过使用光线照射到孕妇的肚子上，来研究胎儿的脑活动是否会发生变化。研究发现，就算是微弱的光线也可以提高胎儿大脑的活性。即当我们在夜晚处在过于明亮的坏境中的时候，胎儿也是会随着母体而出现兴奋状态的。所以说，准妈妈喜欢熬夜刷手机，不仅影响自身的“生物钟”，连胎儿的“生物钟”也无法以24小时为周期正常运转。为了宝宝以后更好带，准妈妈还是以身作则，早点睡吧。

2.新生儿体重偏轻

孕期熬夜会导致孕妈妈内分泌紊乱，影响胎儿正常发育。尤其是在怀孕头几个月!美国匹兹堡大学研究发现：女性在怀孕期间睡眠不足，会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。

3.宝宝出生后长得很慢

孕妈长期熬夜，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。熬夜让准妈妈变丑变弱，流产风险增加等等。

孕期睡不着怎么办？

1.培养良好的睡前习惯

睡前洗一个舒舒服服的热水澡，喝一杯暖暖的热牛奶，或者泡泡脚，都对促进睡眠有很好的作用。晚上10:30就要进入入睡模式，躺在床上不玩手机、不看电视，专心培养睡眠。

2.睡前按摩

很多孕妈妈睡不着，多是孕期水肿、腿抽筋等原因造成，睡前可以让准爸爸帮助按摩。透过准爸爸体贴的心、温柔的力道，不仅能舒缓孕妈的身体不适，有助于准妈妈安睡，更能增进彼此的感情。

3.选择舒服的睡姿

孕早期和孕中期，因为胎儿还不是特别大，过于纠结睡眠姿势的问题，避免造成过度紧张和担心影响睡眠。可随意选择自己觉得舒服的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。如果担心睡着后翻来覆去影响胎儿，建议入手一个孕妇枕，可以支撑腹部保护胎儿，然后也能让你睡得更舒服。

4.调整饮食

尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上(特别是睡前)少喝水，否则夜里频频上厕所，怎会睡得好。睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物，避免过度兴奋或肠胃不适影响入睡。富含色氨酸的热牛奶、坚果，和易于消化的饼干，是孕妈咪睡前肚子饿时不错的选择。

以上就是孕期熬夜对宝宝的影响，相信宝妈看了之后有了一些了解，希望能够帮助到大家。