对于孕妇而言，妊娠后，从6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，组织间液也会增加。

由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分。孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

同时妊娠后子宫增加，使骨盆内压力增高，从而使下肢静脉血流受到影响。这也是下肢浮肿的重要原因之一。

孕期腿肿怎么办？

1、避免长时间保持同一站姿或坐姿，如果要一直坐着，也不要一直坐着不动，可以上下摆动脚，或做一些简单的腿部运动。必要时，每1~2小时起来活动一下。

2、做一些孕妇适宜做的运动，如孕妇操、散步等，来适度地锻炼腰、腹以及背部等处肌肉。但是要切忌，孕晚期之后的任何运动，都不要长时间采取卧姿，以避免压迫腹部，造成血液循环受阻。

3、尽量坐有靠背的椅子，坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身挺直，可以在椅背上放一个柔软舒适的靠垫。

4、走路时不要再穿高跟鞋了，尽量穿透气性强的平跟鞋，要全身放松。

5、睡觉时，采取蜷曲侧卧式睡姿，仰卧时拿一个枕头垫在膝关节下面。

6、避免久站，如久站工作时，可使用脚凳，让脚休息，相对腰部也减轻了负担。

7、站立时抬起上半身，尽量使骨盆稍微向后倾，肩膀向后落下。对于每天须站着超过4小时的职场孕妈妈来说，使用托腹带。

8、多出去走走晒晒太阳，以保证钙的摄入，如有必要，可以在医生的指导下服用一些钙剂。

9、睡觉前洗澡时，可以用稍热一点的水冲洗腰背部，以减缓腰部不适。

10、由站立改为行走时，应先迈脚，然后才移动身体。

孕期浮肿如果休息或睡眠后见轻，是属于生理性的，不必担心。 因此，只要血压不高肾功能正常，怀孕37周脚腿肿胀是正常的现象，准妈妈们不必忧心。