宝宝便秘是一件很困扰家长的事情，虽然，宝宝大多数便秘是属于功能性质的，但长期便秘，不仅会引起腹胀、腹痛、进食少、生长发育迟缓，还会诱发宝宝大便失禁、排便恐惧的心理。所以，宝宝便秘，不得不防，作为家长也要重视起来。如何缓解宝宝便秘呢？

按摩宝宝肚子

按摩主要是在孩子的腹部进行按摩，较好在医生的指导下进行，避免对孩子造成疼痛伤害。按摩可以有效加强孩子肠道蠕动，促进排便，消除便秘现象。找到宝宝肚脐以下三指宽（以宝宝的手指为标准计量）的地方，用你的食指和中指的指腹轻轻、稳稳地按压。按到你能感觉有点硬或有块状东西的程度，再轻轻地持续按压大约3分钟来缓解宝宝便秘的情况。

补充纤维素

宝宝摄入的纤维素不足，也是便秘的一个原因，所以在日常膳食中可以加入富含膳食纤维的食物，比如含麸子比较多的麦粉、粗粮、薯类、豆类、蔬菜、水果海藻等植物性食品。在烹饪方式上，不要蒸煮得过烂，这样可以保留更多有效的纤维素。

更换辅食

 如果宝宝能够吃些辅食了，你可以考虑把米粉换成大麦或燕麦，或者在宝宝的日常谷物食品中添加水果泥或蔬菜泥，增加膳食纤维的摄入以缓解宝宝便秘。同时还要注意辅食增加的顺序，开始时要一样一样地加，给宝宝的肠胃有个适应的过程。

保持一定的运动

保证宝宝每日有一定的活动量，是有利于排便肌肉张力的加强，活跃消化系统，促进肠道蠕动，帮助宝宝排便的。对于可以爬行的宝宝，可以鼓励他爬爬走走；能自己行走的宝宝，可可以根据宝宝好动的特点，简单地走走、跳跳都是可以的。