怀孕后，很多产妇较关心的就是体重问题啦~每天看着自己身上的肉肉都在想什么时候才能恢复到怀孕以前的苗条身材，所以，很多产妇在月子里就开始了她们的减肥行动。严格意义上讲，月子里的产妇是不应该减肥的，因为月子里减肥不仅影响产妇虚弱的身体的恢复，还会影响到对宝宝的喂养。

如果你想减掉身上的肉肉一定要注意以下几个方面：

坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。

合理调整产后饮食，避免营养过剩造成脂肪堆积。

产后恢复操是帮助产后妈妈身体康复的有效运动，考虑到产妇的身体比较虚弱，所以，运动时不要过于疲劳，运动量和幅度都不要太大，较好在专业产后护理人员的指导下进行。

产妇分娩后，骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都会有些松弛，这会影响子宫的复原，产后有针对性的适当运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，能够帮助产妇促进新陈代谢，增加食欲，有利于恶露的排出。

想要减肥除了适当运动，饮食方面也不要忽略。避免煎炸等重油的烹调方式，多用炖、煮、熬。

在确保摄入足够的蛋白质和蔬菜后，妈妈以8分饱为度，酌情摄入一定量的米面等碳水化合物。

钙、铁、维生素A、D等微量元素。妈妈每天泌乳消耗的钙约200mg。若钙摄入量不足，妈妈将分解骨骼中的钙来保证母乳的营养，为了减少母体骨骼钙流失，防止产后痉挛，妈妈每日的钙摄入量需达到1000mg。

膳食纤维：蔬菜、水果、粗粮，促进肠蠕动，防止便秘；忌口高热量水果如榴莲、牛油果。