孕妇进入到孕期晚期的时候，身体会发生比较大的变化，各种的不适宜，各种的小毛病就会越来越明显，有的会腿抽筋，那特别是到晚上睡觉的时候，小腿或大腿，甚至大小腿的肌肉，都毕竟容易出现抽筋或者疼痛。

孕晚期腿抽筋怎么办？

晚上睡觉的时候呢，建议洗热水澡，放松放松肌肉，洗澡的时候适当按摩下腿部肌肉，防止肌肉劳损，避免造成腿部不适宜而抽筋，或者睡觉前泡个热水脚，水的温度一般在40度左右。泡个10分钟左右，按摩一下脚底。，可以放松肌肉，又能促进血液循环，又能防止抽筋，还有去疲劳。

补钙

孕妇缺钙是因为在孕期，胎儿和母体都对该元素的需求增加，因此如果钙元素摄入不足的话是容易引起抽筋的。除了饮食当中以外，每个孕妇应该注意从yao物当中摄取钙元素。因为单纯的从饮食当中补充的钙元素是不够的，对于症状不严重的孕妇来说，每天可以口服500毫克的钙元素，如果抽筋比较厉害的话。可以口服1000到2000毫克的钙元素。

睡姿不对  

有些准妈妈妈睡觉长期保持一个睡姿，腿部一直被压着的话，会导致血液循环受阻，腿部容易缺血缺氧，进而出现抽筋。所以，建议容易腿抽筋的准妈妈可以多采取左侧卧并适当变换体位，防止腿部长期受压。

当出现腿抽筋时，准妈妈先不要慌，慢慢站起来，把抽筋的脚底平踩在地面，腿部肌肉不紧绷，抽筋就会慢慢缓解。