进入孕晚期，不是在厕所就是在去厕所的路上。孕期尿频也是困扰很多孕妇的一个尴尬问题，很多孕妈妈都表示深受其扰。出门没走几步就想上厕所，有时候甚至孩子动一下感觉就要尿出来了，晚上频繁起夜再也不能一觉睡到天亮，真是苦不堪言。

孕期尿频是正常现象

女性在妊娠期间尿频是很正常的一种现象，一方面，此时的孕妈妈和胎宝宝的代谢产物增多，尿量变多，另一方面，跟孕期孕妈妈子宫的变化也有关。有很大一部分孕妈妈在孕早期就有尿频的现象，这是因为随着时间的推移子宫逐渐增大会压迫到膀胱，从而使膀胱的容量变小，膀胱能储存的尿量变少，从而使孕妈妈容易产生尿意。而到了孕中期，随着子宫逐渐进入孕妈妈腹腔，对膀胱的压迫会逐渐减轻，尿频的现象也会随之缓解。

如何缓解尿频？

多做凯格尔运动

尿频的孕妈妈可以尝试多做做肛门收缩运动，这有助于提高盆底肌的张力，以便膀胱能更好地留住尿液，还能为将来的分娩提供助力。

晚上尽量少喝水

白天可以多喝水，晚上尽量少喝水，这样可以减少晚上起夜的次数。建议孕中晚期（3 个月以后）每天喝水 1500到1900ml。

小便时姿势往前倾

孕妈妈可以在小便的时候，将身体尽量向前倾，这样有助于把膀胱里的尿液排干净，也可以尝试在尿完之后再尿一次。

睡觉尽量左侧卧  

孕妈妈在睡觉的时候尽量不要平躺，尽量左侧卧，这样不仅可以缓解尿频，还有助于增加胎盘的血流量，保证准妈妈和胎宝宝的供血。