产后恢复加盟中心,孕期要如何运动?
对于孕妇来说,平时进行适当运动是非常有必要的。即使以往运动地少,那至少怀孕期间要加强这一块,因为运动可以调整身体的机能,使身体保持在一个良好的状态。
孕期运动的时间怎样安排时间安排 一般来讲,并没有规定具体的运动时间,基本上的建议是量力而行,不要过于勉强,弄得比不运动还要难受,也是没有必要的。
需要注意的是,在孕早期的时候以缓慢的有氧运动为主,主要是协调全身的状态,孕中期相对安全一些,可以选择适当增加一些运动量,到了孕晚期的时候通常活动起来并不是很方便。
主要是以散步、拉伸的运动为主,同时注意盆底肌群的锻炼,然后等待预产期的到来。
哪些人不推荐孕期运动?
1.身体状况不良的孕妇,比如贫血、外伤、骨折、营养不良等情况下是不建议运动的。
2.合并基础疾病的孕妇,这里主要指的是:存在心肺及循环功能障碍,比如:心脏病、高血压以及哮喘等肺部疾病;还有神经内分泌系统的障碍,比如:控制不良的I型糖尿病、癫痫、甲亢等疾病。
这些情况下,都是不适合运动的。 温馨提示:孕期进行运动有助于孕妇和胎儿的健康,在合理的基础上进行,另外也要适当听取医生的建议。
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