乳房胀痛

大量乳汁分泌后，宝宝吃不完，乳汁憋在乳房里，形成涨奶引起乳房胀痛。这是很多宝妈都会面临的问题。乳房胀痛千万别忽视，错过较佳的通乳时间，容易引起乳腺炎。

及时通乳

如果有涨奶的感觉，而宝宝又无法吸吮的话，可以用吸奶器把母乳吸出冷藏或冷冻。

包菜法

用冰镇的包菜敷在胸部，或直接购买乳房冷敷垫都可以缓解乳房不适感。

让宝宝多吸吮

喂母乳是缓解乳房胀痛的较好方法，如果母乳够吃，宝妈可以优先纯母乳喂养，不要给宝宝添加其他食物。

产后脱发

怀孕后，体内雌性激素发生变化，很多宝妈都有脱发的烦恼。无论是卧室还是卫生间，头发真是一抓一大把的掉，产后2-3周尤为严重。产后脱发不必惊慌，待体内激素分泌恢复正常，脱发症状会逐渐消失，而且生理性脱发是可以慢慢恢复的。

产后脱发小妙招：

均衡饮食，多吃新鲜的果蔬和豆类、蛋类

心情舒畅，长期抑郁和精神焦虑会加重脱发现象

适当服用维生素B6，促进头发生长

多梳头，按摩头皮，刺激毛囊生长

盆底肌损伤、尿失禁

经常感觉尿频、尿不净，不敢咳嗽和大笑，在公共场合经常有尴尬的异味。这些都是产后盆底肌受损的表现。

恢复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内，如果不及时做恢复，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科问题。

如果受损情况严重的，还可能会造成盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。

所以，重视盆底功能检查，及早进行盆底肌恢复是每位妈妈明智的选择。

产后检测、评估盆底肌肉损伤程度，并及时进行恢复训练，是预防、治疗盆底功能障碍的首选方法。