历经辛苦十月怀胎后，好不容易生下小宝宝的妈妈，其实比想象中更需要家人的关怀。妇女产后体内荷尔蒙以及多巴胺等物质急剧改变，加上初为人母角色的转换及生活重心调整，都会影响妇女产后的身心状况。而产后数个月到一年间，也成为女性忧郁症及焦虑症容易发生的一段高危险期。如何将产后抑郁统统抛开？下面我们就来带大家看看吧。  

产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生，一般持续一周或更短的时间。

产后抑郁症与产后身体激素水平的变化有着密切的关系。此外，过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，身体不适以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。

大多数患者面临产后抑郁症使她们感到无能为力，而且对自己有不切实际的要求。但是多数产后抑郁症病人症状并不十分明显，不容易被觉察，也不会严重影响其照顾婴儿或做家务。

如果产后抑郁症状非常明显，并足以能引起周围其他人注意的话，那么你的问题可能就比较严重了。

严重产后抑郁症的征兆

如果发现以下严重产后抑郁症状，务必立即向专家寻求帮助和治疗。

1.抑郁症状明显，严重干扰日常生活和无法照看婴儿。

2.感觉非常疲倦和严重失眠。

3.感到绝望和无助。

4.感到失落，没有动力，对自己和家庭失去兴趣。

5.有想要伤害婴儿的冲动或不想照看婴儿。

产后抑郁怎么办？

1、及时就医：遵医嘱。

2、多与人沟通：交流，缓解内心的抑郁。

3、听一听音乐：舒缓心情，能产生直接或间接影响。

4、焦点转移：将注意力转移到一些愉快的事情，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

5、深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等都可以舒缓你的抑郁。

6、自我鼓励、自信：多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

产后抑郁其实很常见，如果有类似的症状，要向家人及时寻求帮助，及时到医院进行问诊。